月经是一个女性的正常生理现象，这个期间会排出很多的血，所以一定要吃有营养的食物，不能吃辛辣刺激性的食物，也不要吃生冷的东西，那么例假期间可以跳绳吗?

月经期间是不可以做剧烈运动的，以免引起月经量增加。月经期间还是要多休息，不要吃辛辣的食物，保持心情舒畅，等到月经没有了才可以做剧烈运动，可以做些瑜伽动作来缓解，不如鹰姿势，可以缓解胜利疼痛哦。

月经期间本来就是需要做些柔和点的运动的，不如散步或者快走，但是不要做压迫腹部的活动，跳绳活动量太大，不适合，最起码不适合前三天。

根据人体规律，本来月经期间就是女人最虚弱的时候，抵抗力下降容易得病啥的。而且这个时候是补充营养的时候。减肥需要合理的在保证健康前提下进行哦。

根据上面的描述，相信大家对“例假期间可以跳绳吗?”应该有了一些了解，但是一定注意月经期间和月经要来的之前一周是不适合减肥的，合理控制就可以了。不过月经期间后的一周是人体代谢的最快时期，非常适合减肥，所以可以这时候加大运动量来控制体重哦，很有效果。