关于失眠的饮食护理分析
关于失眠这种小疾病,相信大家都知道吧。虽然失眠不是很严重的问题,但是它也可能引来一些并发症。在日常生活中,我们应该注意自己的饮食问题,以免疾病有机可趁。下面就由我为大家介绍失眠患者应该如何进行饮食护理吧。
睡前的饮食要注意,比如,别吃得过多过饱,特别是过食大鱼大肉,因为高蛋白高脂肪食物不易消化,加重胃肠负担,会使人入睡困难;再如,腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺,会使大脑兴奋;又如,大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精,也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因,应该避免。这是失眠的护理措施之一。
有些食物具有促眠作用,可在睡前或夜间醒后难再入睡时选择食用。首选的促眠食物是牛奶或酸奶,奶中含有具有安定作用的色氨酸,上床前20分钟喝 100-150克,常能令人安然入睡。睡前喝15-30毫升米醋或15克蜂蜜,也可促进睡眠。香蕉、苹果、大枣是有较好助眠效果的水果,如果夜半醒来辗转难眠,吃半个或1个香蕉,往往能让人重入梦乡。洋葱与生姜也有催眠作用,吃法是取新鲜洋葱30-50克、生姜5克,切碎,每晚睡前15分钟加白糖或蜂蜜吃下,坚持半个月,将有助于纠正一些人由于神经衰弱导致的顽固性失眠。
很多疾病都是从口进入的,如果大家不重视自己的饮食,不仅会影响失眠,还会导致更多疾病的出现。我们也知道失眠患者的痛苦吧,它给患者带来的精神上的伤害。这种疾病不仅会加快衰老,更会影响我们的内分泌,大家应该引起重视。