米兰平台,官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

白领丽人应谨防骨质疏松

发布时间:2020-08-2856477次浏览

众所周知,骨质疏松症会给人体健康造成诸多危害,严重影响到人们的日常工作和生活质量。以前,骨质疏松症是老年人的专利,但时下不少年轻女性为了皮肤白皙拒绝日晒,拼命节食,加之长期的钙质摄取不足和缺乏运动以及平时嗜喝咖啡等,为骨质疏松症的发生埋下了隐患。

因此,为了消除因骨质疏松症可能给您的身体带来的危害,年轻的白领丽人应该从30岁开始,采取运动和补钙等相结合的方式增强骨骼健康,从而有效预防或延缓骨质疏松症的发生、发展。

一方面,运动可以作为预防骨质疏松的重要手段。运动锻炼可以抑制骨破坏,促进骨形成,增加骨密度。一些抗阻运动,如握拳、上举、抬膝等运动不仅简单,易于操作,其防治效果也已得到肯定。

另一方面,可以多吃含钙丰富的食物。成人(除孕产妇外)每日的钙质适宜摄入量是800毫克-1000毫克,丰富的钙质摄取可以保证人体每日所需的钙质。除了钙以外,维生素D、锌、镁等对骨骼的健康也是非常必要的。安怡高钙奶粉特别添加了维生素D和额外的钙质,并含有镁、锌等营养元素,一天2杯(提供900mg钙质)就可以帮助满足成人一天的钙质,帮助补充其它骨骼营养素的需求。

相关推荐

改善骨质疏松的方法是什么
想要改善骨质疏松,患者需遵医嘱进行药物治疗、一般措施、康复治疗等。1.药物治疗;通常患者需遵医嘱使用阿仑膦酸钠、唑来膦酸、利赛磷酸铵等抑制破骨细胞的药物治疗,还可搭配使用依降钙素、鲑降钙素等抑制骨吸收的药物。2.一般措施;患者平时需积极改善饮食,保证充足的钙质摄入,必要时还可适当给予钙剂。同时,患者还可适当增加体育锻炼,做到劳逸结合,并适当补充维生素D,有利于钙质吸收,从而可促进恢复。3.康复治疗;患者可以在医生指导下通过游泳、慢跑、太极等增强肌肉力量,改善韧带,但需注意尽量少做躯干屈曲、旋转等动作。而患者也遵医嘱进行脉冲电磁场、体外冲击波等,可以增加骨量,促进愈合,还有利于神经修复。建议患者出现骨质疏松的情况下,及时就医,并在医生指导下合理治疗。
语音时长 01:22

2022-08-02

13354次收听

骨质疏松还有没有办法治
骨质疏松有很多原因构成,最常见的还是因为年纪大,尤其是对老年女性来说。出现骨质疏松,这是非常常见的一种临床疾病,这种疾病是有办法治的。但是办法,一般来说并不能够使骨质疏松得到完全地恢复,有的甚至只能是延缓骨质疏松发生的速度,最多也就是说使骨质疏松能够维持到目前的这个状态,不进一步发展,这也是没有办法的办法。当然,现在的医学发展,有的药物想通过改进使骨质疏松有所减轻,但是减轻的程度也很低。现在有个叫特立帕肽这种药物,能够试图使骨骼的密度有所增加,但是这也是目前尝试的一种状态,即使有效,也非常有限。但是不代表不需要采取药物来治疗,一个是这药物一个是为补钙,碳酸钙这类的复合制剂,比如钙尔奇D这些复合制剂,还有平常晒太阳、多运动。还有维生素D类的药物,还有是比如说固邦这类的药物来治疗。当然,还有其他的骨质疏松,比如说是因为长期卧床造成的,因为久病长期卧床造成的,就要多运动、多锻炼、多喝牛奶、采取综合治疗方法来治疗。
语音时长 01:41

2021-06-25

60080次收听

02:49
钙片什么时候吃最好
钙片最常见碳酸钙D片。说明书上没有具体要求什么时候吃最好,但是也有注意事项,比如当食物含有纤维素量较多时不要吃,因为钙容易跟纤维素结合,不易被吸收。另外不是何时吃的问题而是钙片能不能吃或能不能达到效果的问题。有高钙血症不能吃,比如有肾结石、胆囊结石不能够吃太多。骨质疏松的产生不是因为钙吃的不够多而是因为钙无法吸收或吸收后无法真正被身体利用成骨。吃太多不能被身体利用,只能从体液里流出,可能会产生高钙血症,产生对身体有害的疾病。所以骨质疏松时吃钙一定要配合其他药物。
老年骨质疏松该如何进行治疗
老年人是骨质疏松的高发人群,一旦发生病理性骨折,患者将卧床不起,严重降低了晚年生活质量。因此,对于老年骨质疏松患者要及时采取有效的措施加以防治。
为什么会重度骨质疏松
之所以会患上重度骨质疏松,很有可能是体内的激素发生了改变,比如说雌激素的分泌量明显减少或者不分泌。严重的营养不良也会加大重度骨质疏松的发病率,若是身体长期静止,那么患上骨质疏松的几率也会增加。除此以外,运动量过少也容易导致重度骨质疏松。
骨质疏松的特点是什么
骨质疏松的患者容易出现身体部位的骨骼疼痛,疼痛部位主要在腰部后面。患者久坐会使疼痛加剧,当躺下或坐好时,疼痛会减轻,当早上起床或弯腰咳嗽时疼痛会加重。有些患者还伴有四肢肌肉痉挛,也有的患者会有驼背的情况发生。
补钙能预防骨质疏松吗
骨质疏松是一种常见的疾病,对人体的健康危害很大,补钙是可以预防骨质疏松疾病的,这种疾病主要是因为人体内的钙的下降引起的,需要及时的进行补充,所以说补钙是可以有效预防骨质疏松疾病的。
骨质疏松怎么办
骨质疏松患者需要纠正不良生活习惯、改善日常饮食,并且要合理的使用药物。一、调整不良的生活方式:抽烟、酗酒会影响到骨的代谢,所以应该戒烟戒酒。中老年人需多晒太阳,有利于促进钙的吸收,从而有利于骨的形成;二、改善日常饮食:要多补充含钙的食物,常见的如牛奶、虾皮等。还可以多补充富含蛋白质的食物,包括紫菜、海产品、豆制品等;三、合理使用药物:对于骨质疏松比较严重的患者,应该在医师的指导下使用相关的药物进行治疗,避免骨质疏松的情况加重。
语音时长 01:37

2020-01-07

58201次收听

02:25
抽筋是什么原因
抽筋的原因比较复杂,有神经系统因素也有骨质疏松等因素。大脑的损伤,如脑出血、脑梗、某些类型的脑瘫等,这些会造成大脑神经的损伤,大脑支配的区域可能出现肌肉异常的抽搐。帕金森,帕金森的病人颤抖是主要的表现,所以会出现颤抖,但并不是抽筋。骨质疏松,骨科最常见原因就是骨质疏松,表现为夜间或活动时出现抽筋。对于这类病人做骨密度双光X线的检查是目前诊断骨质疏松的金标准,如确诊为骨质疏松,可以通过补充维生素d、钙质,配合二磷酸盐类或降钙素类的,能比较好的缓解抽筋的状态。
骨质疏松有哪些症状
骨质疏松的症状表现分成两类,骨质疏松如果从直接的危害,它往往是骨折。比方说腰椎的骨折,整个脊柱的骨折,股骨颈的骨折,踝关节的骨折,手腕的关节的骨折,这是骨折的情况,就是比较严重的一些症状表现,或者说激发的一些疾病危害。从患者本身来说,早期的骨质疏松是没有症状的,随着骨质疏松增加,会导致患者的体型发生变化,身高下降,然后整个的身体机能下降无力,腰酸腿软,下肢凉,腿抽筋。整个运动机能下降了,走不远,身体乏力,这都是骨质疏松可能相关的一些症状。
语音时长 01:09

2019-04-29

69163次收听

02:52
骨质疏松的原因
骨质疏松有生理性的因素,还有疾病,使用药物,家族遗传,生活习惯也会导致骨质疏松。骨质疏松一般分成两类,一类为原发性的骨质疏松,一类为继发的骨质疏松。原发性骨质疏松是随着年龄增加自然出现的骨矿含量下降,骨强度下降的一种疾病。继发性骨质疏松有很多的原因。比如糖尿病,女性的雌激素下降,引发子宫的早衰。还有长期使用激素类的药品,类固醇激素,也会导致骨质疏松。还有家族遗传的骨质疏松。最后比如熬夜、喝浓茶、吸烟、喝咖啡等不良的习惯均可过早地出现骨质疏松。
膝盖酸软是怎么回事
膝盖酸软在日常生活当中是十分多见的一种不适症状,虽然一般只是偶尔发作一次,但却会给身体带来比较严重的后果,尤其是可能导致肢体活动发生障碍,因此最好及时查明可能的原因并接受治疗。那么膝盖酸软是怎么回事呢?
骨质疏松是什么原因
骨质疏松是一个常见的骨骼疾病,它是因为骨量低下,骨微结构破坏,骨脆性增加,易于骨折的一种全身性骨病。骨质疏松可以发生在任何年龄阶段,主要见于绝经后的女性和老年男性。骨质疏松分为原发性骨质疏松和继发性骨质疏松。正常成熟骨的建立是一个骨重建的过程,30岁之前,骨是一个积累的过程。在30岁左右要达到一个峰值骨量。30岁到50岁,骨形成和骨破坏在一个动态平衡的范围,50岁以后骨破坏增加。因为一些原因比如年龄或激素水平改变,尤其是女性绝经后雌激素水平降低、运用了一些药物或钙磷的代谢,维生素D水平不足等,这些原因都会使骨流失加快,发生骨质疏松。
语音时长 01:32

2018-09-29

51084次收听

01:41
骨质疏松和骨软化症一样吗
骨质疏松和骨软化症不一样。骨质疏松主要是以骨量丢失,骨微结构破坏,骨脆性增加容易骨折导致一种代谢性的疾病。骨软化症是一种遗传性疾病,它是一个成人低龄性的佝偻病。它的原理主要是对磷的吸收减少,尿磷排泄增加,导致骨骼的钙吸收异常。在人体的生长发育当中,骨骼产生变形、骨质断裂等情况。
02:13
喝骨头汤能够防治骨质疏松吗
中国人有句老话“吃什么补什么”,很多患有骨质疏松的病人觉得喝骨头汤可以治疗骨质疏松,实际临床上治疗骨质疏松除了喝骨头汤以外还应该吃补钙药物,并且需要功能锻炼、晒太阳。单纯喝骨头汤力度不够。饮食方面多吃肉、鱼、蛋奶类食物。