肩周炎患者自我锻炼方法
发布时间：2020-08-2857472次浏览
肩周炎是肩部常见疾患，给许多人造成非常大的痛苦。专家说，如果确诊是肩周炎，在正规治疗的基础上，不妨在家试试自我锻炼，防止关节再粘连，促进早日康复。
肩周炎健身疗法主要以活动肩部关节和肌肉为主，包括松弛肌肉，伸展关节，牵拉粘连。运动前要先热身肩部，用力揉捏按摩肩部5～10分钟。哪里疼得厉害就捏哪里，直到患处产生温热感，发烫发胀，由麻变酸为准。这时，就可以开始肩部的运动锻炼，以巩固推拿按摩的治疗效果。
肩周炎患者自我锻炼方法：
1.甩臂运动。将痛侧手臂抡直，先前后再左右甩动。
2.持棍运动。两手持棍，有力量的可用金属棍，两手间距稍宽于肩。
3.摆臂运动。双手各持一健身球或其他重物，重量根据身体情况而定，伸直臂膀，做先前后，后左右交替摆臂。
4.划船绕环运动。以肩关节为两轴，做类似于划船动作。
5.拉橡皮带前后运动。面向或背向橡皮带，后下或前上方向拉橡皮带，橡皮带松紧度视个人身体情况而定。
6.手爬墙运动。面墙站立，屈肘扶墙，做爬墙动作至手臂能伸直，或以疼痛的承受程度为限度。每完一式，停留片刻，反复做。注意保持双肩平衡。
7.自牵悬吊运动。利用单杠、椅背等可利用的固定物，进行肩的悬吊牵拉。
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左背部肩胛骨下方疼痛怎么办
左背部肩胛骨下方疼痛怎么回事左背部肩胛骨下方发生疼痛，可以考虑以下几个方面的原因：首先是由于背部肩胛骨周围发生了肌肉的劳损，患者长时间的低头工作等都会发生这些情况，另外，肩部的疼痛也会引起肩胛骨下方的疼痛，如果肩部发生了冻结肩，肩袖损伤等这些方面的疾病，会造成肩胛骨下方疼痛。另外由于颈椎等神经压迫，造成了肩胛骨下方疼痛，也是一个非常常见的原因，由于颈椎的各种疾病，比如颈椎间盘突出、椎管狭窄等原因压迫了颈椎的神经，使得支配肩胛骨下方区域的神经出现了炎症，都会发生局部的疼痛。还有一些原因是由于周围的内脏的反射，由于内脏的疾病，比如心脏方面的疾病，有时候也会放射到肩胛骨，出现了疼痛。最后一个原因可能是由于肩胛骨周围，比如胸壁、肋骨局部的病变、少量的炎症以及个别的肿瘤都会造成局部的疼痛，所以对于肩胛骨下方疼痛要注意诊断以及鉴别诊断。左背部肩胛骨下方疼痛吃什么药肩胛骨下方疼痛首先要明确诊断，如果没有器质性疾病的话，可以服用一些药物来进行针对性的治疗，最常用的是服用非甾体类抗炎药物进行对症治疗。另外可以服用肌肉放松的药物，来促进局部肌肉的放松、恢复，还可以辅助服用一些中药，进一步地缓解疼痛、加速恢复。左背部肩胛骨下方疼痛如何调养有一些肩胛骨疼痛来源于颈椎，对这些病人建议对他的颈椎进行适度的运动，可以减缓局部的疼痛。有一个典型的动作，就是让颈椎在各方向上达到最大的活动度，被称为“米”字操，让每个动作停留三秒钟，让颈部在全方位的活动，可以缓解颈部的疲劳。左背部肩胛骨下方疼痛恢复动作对于左背部肩胛骨疼痛所引起的症状，可以采用一些治疗方法。对于颈背部炎症所引起的，可以采用对抗的运动来消除肌肉的紧张，达到局部拉伸的目标，让患者的双手交叉置于枕部的后方，然后令患者仰头，跟后方的双手进行对抗，每个动作持续五秒钟，重复30次为一组，可以获得良好的疗效。
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肩周炎严重抬不起胳膊怎么办
肩周炎患者胳膊抬不起来，平时要注意保暖，避免局部受凉；疼痛严重时可以口服非甾体抗炎药；还可以逐渐进行肩关节的康复功能锻炼，比如做画圈运动或者爬墙运动，这些动作都有助于改善肩关节功能。同时，可以外用小黑膏远红外磁疗贴改善症状，小黑膏利用远红外线和磁场改善局部血液循环，加强局部组织新陈代谢，扩张血管，改善微循环，可达到消炎、消肿、止痛作用。如果保守治疗效果不好，需要在麻醉下行肩关节粘连松解手术治疗。
肩周炎复发吗
肩周炎大多数治疗效果还是比较好的，但是也有一些情况还会导致肩周炎的复发。因为主要是肩周炎恢复以后，与肩关节的活动、劳损、受凉，还有一些炎症反应有关系。肩周炎大多数的发病是因为肩部气血的循环不足，造成了小的炎症损伤，不能完全的修复，这样久而久之可能会造成肩关节广泛的无菌性损伤。经过治疗以后，一般都会比较迅速的恢复。当然，如果不治疗，肩周炎也有可能在一段时间之后自行恢复，但时间可能会比较长，有些会在一年多，甚至2年才会完全恢复。治疗好了以后，功能也会完全的恢复，达到一个正常的水平，一般都不会复发。也有个别肩周炎的患者，在经过治愈以后，若干年之后又再次复发，这个时候，患者的损伤可能会达到反复损伤的情况。还是应该注意避免相应的诱因，进行合理化的治疗和循序渐进的康复。
肩周炎会哪里痛
肩周炎在临床上是一种比较常见的疾病，出现肩周炎以后，病人首先会自觉肩关节的疼痛，或者肩关节周围出现疼痛，表现为酸痛、胀痛、刺痛等，这种疼痛在夜间有的时候会加重比较明显。疼痛部位一般在肩关节的周围，包括肩关节的前方、侧方以及肩胛的区域，都可能会出现疼痛的症状，尤其是肌腱和韧带的附着点，是作为常见和明显的肩关节的疼痛，还会伴有肩关节的活动功能障碍。肩关节在外展、前屈和外旋过程中，会诱发，或者加重疼痛的症状，这是因为炎症病变的肌腱和韧带受到牵拉所导致的疼痛加剧，疼痛部位集中在肩关节的前侧和外侧是最为多见的。
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肩周炎如何康复
在康复的过程中，可选的方法是比较多的，常见的包括针灸、微波、拔火罐、艾灸、推拿还有中药内服和外敷等特色疗法。对于有明显肩部疼痛的病人，可给与针刀松解治疗。对于肩部粘连比较严重的基础治疗效果不佳的病人，可以进行臂丛麻醉下手法松解，并引导病人进行爬墙、上臂旋转、反手托举等、布袋牵拉等运动进行练功活动以恢复肩关节的活动度。建议在本病的康复治疗中，选用臂丛麻醉下肩关节松解术，配合温针灸治疗效果更佳，可以达到缩短肩周炎整体治疗的时间，降低患者治疗费用，同时减轻患者痛苦的目的。
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肩周炎会引起胸痛吗
肩周炎一般不会引起胸痛，对于一些向内侧放散的肩周炎症状才会引起胸痛。胸部的胸大肌、胸小肌止点都在肱骨的大小结节上，肩周炎有可能弥散到胸大肌、胸小肌的止点引起疼痛。肩部活动受限以后也会引起胸大肌、胸小肌活动受限，会牵扯出胸痛的情况。但胸痛都是比较表面的疼痛，没有像冠心病、胸膜炎比较深部的疼痛，一般也比较少发生。所以，如疼痛症状明显，首先应该排查与胸痛相关的疾病，在排除其他的内科疾病情况下，再进一步确诊是否跟肩周炎有相关性。
肩周骨膜黏连的症状
肩周骨膜黏连，临床可诊断为肩周炎，很容易影响肩关节的功能。最典型的临床表现是自觉肩部疼痛，在活动时、夜间疼痛会加重。而且肩关节在进行前伸、外展、背伸等活动时都存在明显障碍。
肩周炎定义分型诊断
由于多种因素可以引起肩周炎，而且发生肩周炎后可以侵及肩部各种组织及结构。因此明确肩周炎的病因分型和病位分型对于诊疗肩周炎具有重要作用。我们更全面的为大家介绍肩周炎定义分型诊断,让人们更好的了解肩周炎,做到早治疗早预防.
肩周炎的诊断标准都有什么
肩周炎分为原发和继发两类，原发性冻结肩又称特发性冻结肩，尚未发现明确的病因，继发性冻结肩是指继发于患侧上肢创伤和手术之后的肩痛和关节僵硬，鉴别原发性冻结肩和继发性冻结肩对于选择合理的治疗方式至关重要，那么肩周炎的诊断标准有哪些?我们现在就来详细的了解一下。
得肩周炎是否具有遗传性
很多人得了肩周炎之后想到的是肩周炎是否具有遗传性，这是因为患者对于肩周炎的主要病因并不了解，其实肩周炎是因为着凉或者外伤导致的肩部炎症，研究人员并没有发现肩周炎具有遗传的倾向，因此肩周炎患者可以不用担心会遗传给孩子。
防治肩周炎应注意什么
肩周炎以50-60岁年龄段发病最高，其中左侧较右侧多发。这是因为中老年人肾气不足，气血渐亏。再加上长期劳累或受风寒所致。在防治肩周炎时应特别注意几点。
肩周炎是什么原因引起的
肩周炎的原因分为肩部的原因和肩外的原因。肩周炎局部的原因：第一，本病大多发生在50岁左右的中老年人，所以又称为五十肩，是关节周围的肌肉、韧带、骨骼的退变，再加上各种外力对它的改变，所以有影响，随着关节的退变，对外力的承受能力减弱。第二就是长期的过度活动，姿势不良所产生的慢性致伤力。第三就是上肢外伤之后，肩关节固定过久。比如说是前臂的骨折，如果长期肩关节进行悬吊固定，会使肩周的的肌肉发生萎缩、粘连。第四就是急性的扭挫伤、牵拉伤之后治疗的不当。第五就是肩关节外的因素，比如颈椎病，心、肺、胆道的疾病，发生了肩关节的牵涉痛。因为原发病长期不愈，会使肩关节肌肉呈持续的痉挛、缺血而形成炎性的病灶，最后转变成为真正的肩关节炎。
肩周炎的症状有哪些
肩周炎的症状主要表现为肩关节疼痛及肩关节活动不便，其次还会出现肩关节及其局部组织出现怕冷、压痛及肌肉痉挛与萎缩。肩关节的疼痛多数是慢性发作呈现昼轻夜重，一般表现为肩部呈阵发性疼痛，疼痛程度及时间逐渐加剧和加长，会出现钝痛或刀割样痛，逐渐演变为持续性，且疼痛会出现扩散到颈部及上肢方向，会因气候变化或劳累程度变化而出现变化，其中气候变化特别敏感。肩关节活动受限主要表现为向各方向活动均有一定被受限，其中外展、上举、内旋、外旋四种形式比较明显，病越重，受限范围及程度会随之扩大，严重者会出现难以完成梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作，甚至会影响到肘关节功能。肩部怕冷表现在肩部经受不起风吹，否则会出现局部疼痛或局部寒战。肩关节压痛主要表现在肱二头肌长头肌腱沟处、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点可出现触压痛。肌肉痉挛与萎缩主要是肩周围肌肉早期出现痉挛，晚期出现废用性肌萎缩导致出现肩峰突起、上举不便、后伸不能等典型症状。
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如何治疗肩周炎
肩周炎也叫五十肩，又称为冻结肩，是由于肩关节周围韧带组织，慢性退行性病变造成，症状表现为肩关节局部剧烈疼痛，活动受限，好发于40岁以上的患者。治疗上一般是保守治疗为主，首先口服非甾体类抗炎药以及肌松剂，比如布洛芬、氯唑沙宗等药物，以减轻或者消除疼痛，使紧张或痉挛的肌肉得到松弛，粘连缓解，炎症损伤得到修复。同时还可以结合物理治疗，在肩关节周围进行中频脉冲或红外线照射，改善局部循环，促进炎症的吸收。如果疼痛比较明显，可以做局部封闭治疗。如果症状依然没有得到有效缓解，可以在麻醉下进行粘连手法的松解治疗。
肩周炎可以治愈吗
肩周炎是自限性疾病，可以治疗。需要进行规范的康复训练，要多活动，一般来说，需要两个星期的治疗时间就会有明显的效果；治疗方法包括针灸、小针刀、推拿等常用方法，完全愈合需要一个半月。愈合后不会有后遗症，但会出现功能受限、活动不方便。
