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如何有效预防膝关节炎

发布时间:2020-08-2850042次浏览

如今生活环境变了,人们的工作方式不同了,所以很多疾病悄无声息的走进我们的生活,膝关节炎就是其中之一。膝关节炎的形成与空气湿度有很大关系,当周围温度过低,空气潮湿时,会很容易形成膝关节炎。那么,如何有效预防膝关节炎呢?

1、注意走路和劳动的姿势,不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲,是常见的预防膝关节骨性关节炎的要求,因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3~6倍,工作时下蹲(如汽车修理工、翻砂工)最好改为低坐位(坐小板凳),长时间坐着和站着,也要经常变换姿势,防止膝关节固定一种姿势而用力过大。

2、走远路时不要穿高跟鞋,要穿厚底而有弹性的软底鞋,以减少膝关节所受的冲击力,避免膝关节发生磨损,造成膝关节骨性关节炎。

3、参加户外运动(如扭秧歌、打太极拳等)之前要做好准备活动,轻缓地舒展膝关节,增加下肢的柔韧度和灵活性,让膝关节活动开以后再参加运动。练压腿时,不要猛然把腿抬得过高,防止过度牵拉膝关节韧带和肌肉组织;打太极拳时,动作幅度不宜过大、下蹲位置不宜过低,以防膝关节负担过重发生损伤。

4、尽量避免身体肥胖,防止加重膝关节的负担,一旦身体超重,就要积极减肥,控制体重,对预防膝关节炎十分有益。

以上就是日常生活中预防膝关节炎的知识,希望大家在平时的生活中能够多加注意,做好预防,减少膝关节炎患者的人数,让我们的生活更加健康。

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膝关节炎是遗传的吗
随着遗传基因研究的不断进步,可以得知构成膝关节的骨头、软骨、半月板等组织的强度在一定程度上会受到遗传基因的影响。即使在承受相同负荷的情况下,父母患有退行性膝关节炎的人的骨头和软骨更容易发生变形,而半月板发生断裂的危险性则相对较高。
膝关节炎是如何引起的
膝关节炎的病因可以分为生理病因和病理病因。生理原因主要是先天关节不稳定和年龄增长,先天关节不稳定的人更容易患上这种病。病理原因主要是身体代谢异常和关节炎症。身体代谢异常会让钙流失速度加快,关节炎会加重关节磨损,造成全身性的关节炎症。
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膝关节炎如何预防
膝关节关节炎是指膝关节部位退变引发的膝关节软骨变性、骨质增生而引起的一种慢性骨关节疾患。主要表现是关节肿胀、疼痛和活动不灵活,严重了以后会引起膝关节畸形和活动受限。X线表现关节间隙变窄,软骨下骨质致密,骨小梁断裂,有硬化和囊性变情况,又称为膝关节增生性关节炎、退行性关节炎及骨性关节病等。所以在出现膝关节骨性关节炎情况以后平时一定注意保暖,避免受凉,避免膝关节部位过度受力,比较外伤以免引起膝关节炎加重。在出现膝关节炎以后,平时可以多行膝关节热敷,针灸、理疗治疗,来缓解症状和延缓关节炎发展,症状严重患者可以口服非甾体抗炎药物和软骨营养药物来减轻症状,必要时可以关节腔穿刺注射玻璃酸钠治疗,来营养润滑关节,从而缓解症状,延缓发展。
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膝盖关节炎怎么治疗
膝盖关节炎通常是指医学上说的膝关节骨性关节炎,是临床当中中老年人群一种常见病、多发病,主要因素与年龄、肥胖、膝关节软骨变性、骨质疏松症、过度应用及损伤等引起。发病从40-50岁开始,到70岁以后,基本上每个人都会有这种病,只是轻重程度不同。治疗方面需循序渐进,1、注意自我控制,控制体重,调整生活方式,如避免受凉、减少上下楼梯、避免深蹲等;如减少爬山等锻炼,采取低强度有氧锻炼,如慢走、散步、慢跑、游泳等,控制基础疾病,如糖尿病。2、药物治疗,止痛治疗常用的是非甾体类抗炎止痛药,以及保护关节软骨药物,在关节腔里注射玻璃酸钠以保护关节。3、运动疗法,运动疗法主要的目的是锻炼关节周围的肌肉的力量,改善关节的活动度。4、物理因子治疗,包括电刺激、热敷、磁疗等。5、针灸和推拿等中医治疗。6、疾病发生到一定的严重程度,非手术治疗无效甚至加重,需要外科的手术治疗。
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抽膝盖积水有副作用吗
膝关节抽液可能会出现一些副作用,或者并发症。穿刺的过程中可能导致疼痛,这些疼痛可能会诱发心血管疾病,产生心悸、呼吸困难等等一些症状。特别是在使用膝关节穿刺抽液前的麻醉剂,有可能出现过敏反应。这种情况下出现了心悸,呼吸困难是一种过敏性症状,这时需要立即停止注射麻醉剂,及时地进行救治。膝关节穿刺的过程中可能会穿刺到神经或者血管,引起神经损伤或者血管损伤,其实可以出现膝关节内聚集血性液体,导致膝关节液增加。如果损伤了神经,可能出现局部的麻木或者活动障碍等等问题。有时候膝关节出现了积液以后不要盲目的进行抽吸,需要对积液的具体多少来进行判断。有些少量的膝关节液是没有必要进行穿刺的,过度的穿刺可能由于操作的过程中无菌操作不当,导致膝关节的化脓性炎症感染。所以我们在穿刺的过程中,一定要遵循无菌治疗原则。对于这种膝关节积液,只有在比较大量的积液的时候,疼痛比较严重的时候,我们才考虑进行膝关节积液的穿刺抽吸。
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儿童化脓性膝关节炎平时注意什么
一旦得了化脓性膝关节炎,就要引起高度重视。因为如果化脓性膝关节炎不及时治疗,就会转变成慢性。另外,也会对关节内部的结构,造成非常严重的破坏。所以,对于化脓性膝关节炎这个疾病来讲,非常重要的是对于疾病的早期诊断,还有要明白究竟是什么细菌。要及时治疗化脓性膝关节炎,避免到了慢性期,治疗起来就会非常困难。所以治疗是选择不同的方案,是综合的方面,不是某一个就能完全解决。一般的治疗要非常严格,一个是它的疗程,另外一个是判断的指标,还有一个是最终的效果。究竟什么时候停药,什么时候改药,都有非常严格的要求,一定要找专科医生做,治疗才可能得到比较好的效果,最后才不会出现后遗症。
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膝关节炎手术后该怎么护理
患有膝关节炎的病人,进行手术以后,如果做微创手术,应该让病人早点下地活动,避免肌肉萎缩的发生,增加关节活动度,非常重要。如果膝关节炎患者做关节置换手术后,应该让病人在早期进行主动和被动屈膝、伸膝的功能锻炼,增加患者股四头肌力量,减少血栓的形成,增加关节的活动度,同时减少萎缩的情况发生。膝关节炎手术后,病人一般在拔出引流管之后,两天左右就下地进行功能锻炼,扶着助步器行走,这样有利于膝关节炎病人尽早康复。
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秋高气爽的季节,许多人喜欢登山游玩。可曾有报道说,爬楼梯或爬山是“最笨的运动”。因为这两项运动,都会对膝关节造成严重损害,甚至是不可逆的损伤,真相到底如何呢?
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膝关节炎吃什么药最好
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什么是膝关节炎
膝关节炎是由关节滑膜、韧带、关节软骨面、周围肌肉包裹形成的,当出现机理的损伤,磨损和一些无菌性炎症统称为膝关节骨性关节炎。骨关节炎是随着人们身体年龄的增加,膝盖出现磨损,自我修复的过程中,出现疼痛和功能障碍。建议改变运动方式,少爬山爬楼。给膝关节一个自我修复和保护的过程。