想要避免睡觉时打呼噜，可以采取侧卧这种睡觉的姿势，能有效地缓解打鼾的症状，但还是要排除疾病的因素引起的打鼾，打鼾分为生理性的打鼾和病理性的打鼾。生理性的打鼾，对于人体一般没有伤害性，睡觉出现打呼噜，可以通过改变睡觉的姿势来进行减轻，侧卧是目前比较公认的能有效地减轻打呼噜的一种睡姿，尤其是对于肥胖，舌体肥厚引起了打呼噜的患者，选择侧卧可以避免舌根后坠，可以改善呼吸道狭窄的状况，有效地降低打呼噜。睡觉还要注意头的姿势，头部不可过高或者是过低，睡觉时头部过高或者过低，都会影响到气道，从而影响到正常的呼吸，就会出现打呼噜。使用合理高度的枕头来睡觉，可以减轻打呼噜的现象。睡觉出现打呼噜，不建议平卧睡觉。平卧睡觉，喉部的肌肉处于完全的放松状态，就会阻塞气道，从而加重打呼噜。总而言之，对于打呼噜，调整睡觉的姿势只是缓解现象，要明确引起打呼噜的病因，配合治疗，从而在根本上解决打呼噜的现象。对于肥胖、扁桃体的肥大、悬雍垂肥大、软腭松弛、鼻腔等疾病，都会导致患者出现打呼噜。建议去耳鼻喉科看诊，针对性的进行治疗，才可以根治打呼噜。

小孩打呼噜的治疗要根据孩子的情况决定，可以去耳鼻喉科仔细检查一下，必要时可能还需进行手术治疗，可以达到治愈的效果。如果打呼噜只是偶尔出现，频率不高，而且比较轻微，就像轻微的打鼾一样，这个时候可以先观察看看，不一定需去处理。有可能是孩子的睡眠姿势不正确所导致的，也可能是孩子轻微的感冒所导致的。所以这种情况下可以观察看一看，如果是因为鼻腔堵塞，鼻内分泌物比较多，可以使用生理性海盐水进行冲洗鼻腔，减少鼻腔内的分泌物。打呼噜比较频繁，而且晚上睡觉时有呼吸暂停这些情况，要及早的去医院看一下，看看有没有腺样体肥大。如果有腺体肥大，会影响到孩子的睡眠质量，甚至有些孩子会出现呼吸暂停，长此以往，对孩子的智力发育、学习都有很大的影响。

打呼噜病人可以通过减肥，适当的锻炼增强肌肉的力量，尽量不要服用安眠药，侧卧等方式调整。打呼噜病人的调理主要就是对肥胖原因引起来的打呼噜进行调理。减肥后全身所有的地方都可以有改善，包括咽腔，咽腔狭小的情况就会可能有减轻。镇静的药物可能会抑制呼吸，本身睡眠当中就会有呼吸暂停的情况，吃完安眠药之后可能会睡得比较沉，会引起睡眠暂停会加重。睡眠呼吸暂停没有特别好的药物治疗，因为是一个机械的阻塞，没有什么药物可以缓解阻塞，所以只能是用机械比如侧卧或者是减肥来缓解症状。打呼噜既然氧气进不去，那就不能给吸氧。吸氧对于这类病人是完全没有用的，因为是整个的咽腔全部都闭住了，呼吸完全停止了，给氧气也进不去，所以氧气治疗不但没有帮助，可能对还会有一定的危害。

宝宝打呼噜跟成年人打呼噜的原因往往是不一样的，宝宝打呼噜是与上呼吸道当中的扁桃体肥大密切相关，尤其是在生长发育的阶段，自身的免疫能力还没有完全建立起来，严重时可能会出现呼吸暂停的现象，一旦出现，要及时检查上气道的健康状况。

吃药或者打针，孕妇睡觉时呼噜就不打，是不存在的。打呼噜的时候要关注有没有慢性鼻炎的问题，如果有鼻炎、哮喘、气道的狭窄，在怀孕期间可以治疗。怀孕期间要管好体重。睡觉时一定要侧着睡觉。这些都是非常重要的。