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踝骨骨折怎么锻炼

发布时间:2020-08-1155239次浏览

踝骨骨折一定要选择正确的锻炼才能够有效促进恢复,而在选择锻炼时,需要按照循序渐进的原则,拒绝不稳定的活动,另外也需要选择功能性的锻炼,尽可能的避免出现剧烈的疼痛,如果有剧烈的疼痛,说明目前的运动量已经严重的超标。

骨折后是否能够快速的恢复是非常重要的,一般在骨折期间,大部分的病人日常的活动都会受到限制,而且因为存在创伤还没有完全的恢复,所以在选择做恢复运动时也应该引起注意,必须要按照循序渐进的原则,千万不要过于的心急,那么踝骨骨折后怎么锻炼呢?
  1、循序渐进
  骨折人群还是应该循序渐进的锻炼,伴随着骨折程度逐渐的稳定,全身性情况的改善,功能性锻炼的范围也可以逐渐的增加,次数也可以逐渐的增加,但是一开始的时候每一天锻炼的时间不要超过半个小时。
  2、拒绝不利于稳定的活动
  有些病人很想要尽快恢复,所以就会盲目的选择锻炼,要想有效促进恢复,首先就不应该选择一些会影响到骨折端稳定的活动,比如不应该选择肩关节外展活动或是伸手臂的活动,也不应该做前臂旋转的活动。选择柔和的运动才能够有效促进骨折的稳定,然后也应该选择加以控制,这点才是比较关键的。
  3、功能性锻炼
  要想有效促进肢体的恢复,还是应该选择多做功能性锻炼,比如可以选择腿部的各种活动,在锻炼的时候主要是选择加强脚部的功能,然后逐渐的增加脚部的负重能力,直到能够步行为止。
  4、避免剧痛
  在选择功能性锻炼时也不应该过于的着急,对于骨折的部位不应该选择被动性的按摩,不应该选择手法的牵拉,这些功能性的锻炼可能会造成剧烈的疼痛。有些人在练习的过程中可能会有轻微的疼痛,但是基本在停止活动后就会逐渐的消失。如果真的想要锻炼就不应该让病人感觉到疲劳。如果在运动后发现有明显的水肿或是剧烈的疼痛现象,也说明运动量已经严重超标,会造成更多的风险。

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脚踝骨折如何治疗
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脚踝骨折的发病原因
脚裸骨折是由于一些外力撞击,或是积累性劳损,骨质疏松等原因引起的,当患者骨折后,就会有同一部位疼痛感明显的症状出现,而且长时间剧烈运动后,疼痛感就会非常明显,休息一会后就会消失。骨折一般需要通过一些药物,或是固定治疗的方法缓解。
踝关节痛是什么原因引起的
踝关节痛的诱发原因一般有4种,分别是骨折、韧带损伤、软骨炎以及风湿疾病。骨折患者的关节痛会受动作影响。韧带损伤引起的疼痛可通过休息缓解。软骨炎会引起慢性疼痛,风湿疾病导致的踝关节痛在天气转变时会加剧。
踝关节脱位还用不用打石膏
踝关节脱位,必须打石膏。踝关节的稳定除了三个骨头组成踝关节以外,周围还有韧带,肌肉,还有关节囊等,维护着踝关节的稳定。踝关节如果脱位,虽然照片子看不见有骨折的表现,但实际上踝关节周围的韧带、肌肉都有损伤。这时如果踝关节恢复原来的位置,虽然X光片没有问题,但是软组织已经遭到破坏。这时必须打石膏,以保证周围的关节囊韧带组织的生长,这些组织结构稳定才能去除石膏。
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踝关节骨折的分型
踝关节骨折简单的可以分为单踝骨折、双踝骨折,三踝骨折。在具体的临床工作中,常用的是Lauge-Hansen式分型,Lauge-Hansen式分型一共分五型,分为旋后外旋型,旋前外旋型,旋后内收型,旋前外展型和垂直压缩型。人体踝关节的结构,主要由外踝、内踝,还有隐藏在下面的距骨组成。胫骨,腓骨和距骨共同组成的踝关节。踝关节如果发生骨折,主要指这部分的骨折。
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踝关节骨折后会有后遗症吗
踝关节骨折如果采取手术治疗,治疗方法得当,绝大多数人术后恢复的效果很好,多数都能恢复原来的生活和工作。如果治疗方法有偏差,或一些患者在术后的恢复过程中,没有按照医嘱进行,比如提前下地或负重过早,或者运动量大等等,可能会造成踝关节的术后并发症。并发症就是疼痛、肿胀。如果踝关节恢复,踝关节不稳定,可能造成踝关节的撞击,引起踝关节的远期疼痛。
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踝关节脱位还需要打石膏吗
踝关节脱位必须打石膏。因为除了三个骨头组成踝关节以外,它的周围还有韧带、肌肉、关节囊等,维护着踝关节的稳定。如果踝关节脱位,虽然X光片看不见有骨折的表现,但实际上踝关节周围的韧带、肌肉都有损伤。如果踝关节恢复原来的位置,虽然X光片没有问题,但是软组织已经遭到破坏。这时必须打石膏,以保证周围的关节囊韧带组织的生长,这些组织结构稳定才能去除石膏。