得了肩周炎能运动吗
发布时间：2020-12-1025725次浏览
肩周炎能运动吗?肩周炎好发于50岁的人群，操持家务的家庭主妇更易得肩周炎，长期操作电脑的工作人员也易得。活动受限的肩周炎患者如果把治疗疾病的信心全部寄托在医生身上，就大错特错了。肩膀长时间小范围活动，就会使得不到运动的那部分肌肉粘连，直至胳膊上举运动彻底受限。要想彻底治好肩周炎，忍着疼痛也要锻炼。
1.手指爬墙
用手摸面前的墙，从低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能够耐受的高度，做一个记号，下一次争取爬得更高。每天这样训练2-3次，每次15-20分钟，越爬越高，对肩周炎的恢复有很大的帮助。要注意爬墙练习时身体不要侧弯。
2.提重物
躯体前屈，分腿站立，未患病的一侧手扶桌子的一端、弯腰约90搜索度，使肩关节周围肌腱放松，然后做内外、前后、绕臂摆动练习，幅度可逐渐加大，直至手指出现发胀或麻木为止。
然后直腰稍做休息放松，再做持重物如哑铃、沙袋(1～2公斤)下垂摆动，做同样时间的前后、内外、环绕摆动(30～50次)，以不产生疼痛为宜。也可在俯卧位下进行，即将患肩垂于床外，然后做放松摆动或提重物摆动练习。
3.对墙画圈
患者面向墙壁，伸直手臂，对墙象征性地做画圆圈的动作。经常重复这个动作，对肩周炎的恢复将会有很大帮助。
4.拉毛巾
拿条长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它。刚开始活动时，患者可能会受到一些限制，但不要着急，动作慢慢地由小到大，感觉也越来越好。每天坚持做几次，肩周炎的状况就会逐渐改善。
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经常颈肩痛可能什么疾病
引起肩颈痛的疾病有很多，按照疼痛部位、诱发因素、疼痛特点等因素主要分为颈椎病、肩周炎、颈椎间盘突出症、肩背筋膜炎、肩峰撞击综合征等这5种疾病。
肩周炎药膏的使用部位
肩周炎实际上在临床非常常见，外敷治疗是肩周炎治疗重要的手段之一，但是在临床上很多病人对于膏药贴敷的位置有时候不太明确，总体而言应该遵循局部疼痛位置贴敷治疗的原则。不同的肩关节或者炎症、粘连、疼痛原因都会有一些区别。肩周炎贴膏药的主要目的实际上是缓解局部的疼痛，促进局部炎症因子的减退，缓解疼痛，我们选用的膏药，比如氟比洛芬凝胶贴膏、活血止痛膏等。疼痛最明显的地方就是一般选择贴敷的位置，但是对于贴敷的时间，有很多患者不太明白，有的时候可能会用药时间1天，2天甚至有贴更长时间的，会造成局部皮肤的过敏反应。因此，建议患者大部分膏药使用时间不应该超过8小时-10小时，使用时间太长就会出现皮肤反应，同时也没有得到进一步的治疗效果。
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肩周炎引起的粘连如何治疗
肩关节粘连实际上是一种反复炎症刺激渗出的后期反应。肩关节粘连所导致的结果，就是肩关节活动范围的减小，肩关节的外展、背伸等运动受到明显影响。在进行治疗方面，可以选用自我功能锻炼，配合针灸、推拿、热敷、红光等理疗，缓解肩关节肌肉炎症，改善局部肌肉的血液循环。如果肩关节疼痛明显，可以局部外敷活血化瘀、消肿止痛的膏药，当然也可口服非甾体的抗炎消肿止痛药。症状缓解不明显，还可进行小针刀治疗。比较严重的还是建议经过核磁、X光片等综合检查以后，进行关节镜微创的治疗，去松解粘连后的组织。
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肩周炎粘连的治疗方法
中医治疗可以配合针灸、推拿、热敷、红光等理疗，肩关节疼痛比较明显可以外用或口服药物，症状缓解不明显、粘连较轻可进行小针刀治疗，粘连面积较大需要手术治疗。肩关节粘连的缓解治疗，主要是通过自我功能锻炼，去改善症状。中医治疗可以配合针灸、推拿、热敷、红光等理疗，缓解肩部肌肉的炎症，改善局部肌肉的血液循环等。如果肩关节疼痛比较明显，可以局部外用活血化瘀、消肿止痛的膏药，或口服非甾体类的抗炎消肿止痛药物、活血类药物等。如果症状缓解不明显，可以进行小针刀治疗。小针刀治疗对于粘连比较轻的、粘连面积比较小的患者，效果还是比较满意的。对于粘连面积比较大，多部位粘连，需要手术治疗。治疗后需要进行肩关节功能锻炼，防止松解以后粘连的再次发生。
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肩周炎引起粘连怎么办
肩周炎会导致肩关节周围软组织出现粘连，影响肩关节的功能，治疗肩关节粘连，主要通过自我功能锻炼，配合针灸、推拿、热敷、红光等理疗，缓解肩部肌肉的炎症，改善局部肌肉的血液循环。如果肩关节疼痛比较明显，可以局部外敷活血化瘀、消肿止痛的膏药，或者口服非甾体类的抗炎消肿止痛药物。如果症状缓解不明显，还可以进行中医特色的小针刀治疗。对于大面积粘连，功能活动严重受限的，可以采取手术松解治疗。治疗后，需要进行积极地肩关节功能的锻炼，防止松解以后的粘连再次发生。
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右侧肩膀连着脖子的地方疼怎么回事
肩膀连着脖子疼是非常常见的临床症状，不局限于右侧，实际上左侧也可以有，两侧机会是均等的。肩膀连着脖子疼是颈椎病的典型表现，实际疼痛根源是颈椎。颈椎产生颈椎疾病的部位，每一个病人也不完全一致。有的病人疼痛可能是因为关节造成的，颈椎的小关节是肩膀连着脖子疼的原因之一。但是最常见的产生这个部位疼痛的原因，最常见的是椎间盘。颈椎间盘的毛病倒不见得是椎间盘突出或者椎管狭窄压迫神经，而是因为颈椎间盘产生了无菌性炎症，椎间盘髓核发生了脱水，发生了变性。
肩周炎的诊断标准
想要确诊肩周炎，首先要看患者是否有肩部的疼痛、压痛感，以及是否有肩关节活动受限的症状。如果有以上症状，同时经核磁共振检查，肩关节周围的关节囊等组织发生水肿的，可以确诊为肩周炎，应积极治疗。
注意生活细节可预防肩周炎
肩周炎全称为肩关节周围炎，发病年龄大多40岁以上，女性发病率略高于男性，且多见于体力劳动者。因此40岁以上以及从事体力劳动的人群应积极预防肩周炎，注意生活中的小细节，便可减少发生肩周炎的机率，如避免上肢长期剧烈运动等。
肩膀疼怎么办
痛点局限时，可局部注射泼尼松龙，能明显缓解疼痛。疼痛持续、夜间难以入睡时，可短期服用非甾体抗炎药。无论病程长短，症状轻重，均应每日进行肩关节的主动活动，活动以不引起剧痛为限。对症状持续且重者，以上治疗无效时，在麻醉下采用手法或关节镜下松解粘连，然后再注入类固醇或透明质酸钠，可取得满意疗效。肩外因素所致粘连性肩关节囊炎除局部治疗外，还需对原发病进行治疗。肩膀疼的原因有很多种，首先应该做肩部的磁共振检查明确病因。常见原因分为以下六种：肩周炎、肩袖损伤、肩峰下撞击综合征、肩关节不稳、颈椎病、其疾病。如果肩周炎，治疗主要是缓解疼痛、恢复肩关节功能、避免肌肉萎缩。早期治疗给予理疗、针灸、适度的推拿按摩，可改善症状。
年轻人患了肩周炎怎么办
年轻人患了肩周炎需要改变不良生活习惯及行为，不宜长期固定同一个坐姿、走姿、看书、上电脑、睡姿等姿势，多动不要久坐，少用电脑及低头玩手机。其次注意好防寒保暖，不要让病变的肩部接触到冷气。生活上尽量不要让肩部露在外面，可以经常做下两手抱头法、单手压肩法及扩胸分肩法活动肩关节，减轻其长期挤压的不适，如出现疼痛，可以采取电疗、红外线照射、热疗等物理疗法，疼痛严重可以使用镇痛消炎药，必要时采取局部封闭，以及关节腔内注射方式，必要时行手术解压处理。肩周炎是属于慢性劳损导致，因电脑、手机基本不离身，或长期低头工作保持一个姿势，久而久之肩酸背痛，相应的肌肉、肌腱、韧带、滑囊就会持续绷紧和反复挤压、摩擦，长期得不到适当的缓解和放松，形成的慢性劳损炎症。
右肩膀长期疼痛怎么办
右肩膀长期疼痛是很常见的一个情况。如果长期坐姿不良的时候，右肩长期负重或者患有一些疾病的时候，就会导致右肩膀长期疼痛。这时候可以进行按摩来缓解。此外，还需要调节好自己的日常，多注意休息。当情况比较严重的时候，还可以使用药物来进行治疗。
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肩周炎可以针灸吗
肩周炎可以针灸。针灸治疗肩周炎主要分为针刺和艾灸，能够松解肌肉、活血止痛，越早治疗针灸效果越好。一般2到9个月是肩周炎的疼痛期早期，疼痛逐渐加重的。肩关节的活动受限不是很明显，在这个时期针灸效果会比较好一些。4到12个月是肩周炎的一个粘连期，这时候疼痛不是很明显，但是肩关节的活动受限会很明显。在这个时期针灸效果就要差很多。肩周炎常用的穴位有像肩俞，肩髎，后溪，条口等穴位。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。
肩膀疼痛是什么原因
肩膀疼痛在生活中也是很常见的如：精神压力，肩膀肌肉硬化、坐姿、受凉、肩周炎、肩膀受伤、肩袖损伤肾气不足，气血亏损，长期劳累，肩关节受凉受寒，劳损为外因，气血虚弱，血不荣筋等都会引起肩膀疼。
引起肩周炎的原因
肩周炎又称为五十肩，这就是第一个发病原因，跟体质有关，大多发生在40岁以上中老年人，软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱，但并不是只有50岁以后才会得，如果是因为上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连导致的肩膀持续的疼痛，也会形成肩周炎。
肩膀疼是肩周炎吗
肩膀痛未必都是肩周炎，肩周炎是比较广泛的，通常还是以肩关节的三个方向活动受限判断标准，而引起肩膀疼痛的因素就比较多，如颈椎病，胸椎关节紊乱等情况，甚至是肩部的肿瘤也可以引起肩膀的疼痛，有一些患者还会因为心脏病，胆囊炎等疾病引起肩膀疼痛。
