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怎样可以预防低血糖

发布时间:2020-02-0663669次浏览

低血糖是一种发病率比较高的疾病,可能对工作、学习造成影响,想要预防低血糖,可以采取随身携带糖果、积极锻炼身体、少量多餐进食、减少咖啡茶的摄入量、适量补充维生素等措施。

1、随身携带糖果:身体能量不充足的时候就会有头晕现象出现,如果能够及时补充一些甜食,让身体能量充足,通常可以让不良的症状得到缓解。

2、积极锻炼身体:想要预防低血糖,应该提高自身免疫力,通过身体锻炼让体质增强,也能让新陈代谢速度提高,有助于改善身体状态。

3、少量多餐进食:能量不充足是低血糖出现的主要原因,少量多餐通常能解决该问题,在一日三餐基础上把每一餐的量减少,增加饮食次数,可以预防低血糖。

4、减少咖啡茶摄入量:喝太多茶、咖啡或者含酒精性的饮品,可能让低血糖的出现概率变高,或者让低血糖的症状变得更加严重,所以应减少这类饮品的摄入。

5、适量补充维生素等:适当食用富含维生素的食物,比如菠菜、木耳、猪肝等,通常可以调理身体,在一定程度上预防低血糖。

在日常生活中需要注意,饮食要以健康为主,要积极锻炼身体,让身体抵抗能力增强,疾病出现的概率一般可以减少很多。

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我们在挑选食物的时候,还会用到食物血糖生成指数,食物血糖生成指数的简写可以用GI表示。食物血糖生成指数是关于食物的一种生理学参数,是衡量人们进食食物以后引起的餐后血糖反应的一项有效指标。食物血糖生成指数表示含有50克有价值的碳水化合物和相当量的葡萄糖,或白面包在一定时间内,一般为两小时,人体内血糖应答水平的百分比值。简单的说,食物血糖生成指数就是指食物升高血糖的能力。
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什么是食物血糖生成指数
食物血糖生成指数其实是关于食物的一种生理学参数,主要是衡量人们在进食一定量的食物以后,所引起的餐后血糖反应的一项有效指标。一般情况,食物血糖生成指数的简写可以用GI表示。食物血糖生成指数表示,含有50克有价值的碳水化合物和相当量的葡萄糖,或白面包在一定时间内,一般为两小时,人体内血糖应答水平的百分比值。所以,食物血糖生成指数可以反映人体中食物升高血糖的能力。
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低血糖的表现
低血糖的表现在有饥饿感,同时出现心悸、大汗、头晕,甚至晕倒的症状。低血糖的临床表现:一、最常见会有饥饿感。患者在饭前或者长时间不进食后,会有严重的饥饿感,同时可能会出现心悸、大汗,有些病人可能还会头晕,甚至晕倒。二、特殊的临床表现,比如木僵。木僵就是患者在说话时,突然全身不能动,僵在那里,但是神志是清醒的。这些都是低血糖的临床表现。低血糖危害最严重的是对大脑的损伤。因为唯一能够提供大脑能量的是葡萄糖,当出现低血糖后,大脑的能量供应就停止了,如果持续的时间长会出现脑死亡。即使最后生命体征恢复了,但是大脑的功能仍然不能恢复的。
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低血糖是指成年人空腹血糖浓度低于2。8mmol/L。糖尿病患者血糖值≤3。9mmol/L即可诊断低血糖。低血糖症是一组多种病因引起的以静脉血浆葡萄糖(简称血糖)浓度过低,临床上以交感神经兴奋和脑细胞缺氧为主要特点的综合征。低血糖呈发作性,时间和频率随病因不同而异,症状千变万化。低血糖的症状通常表现为出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白等等,严重者还可出现精神不集中、躁动、易怒甚至昏迷等。如果低血糖持续时间过长,则会造成脑细胞的损伤。
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低血糖怎么办
低血糖需根据低血糖症状的轻重,采取不同的救治措施。主要包括两方面:第一是解除低血糖症状;第二是纠正导致低血糖症的各种潜在原因。对于轻中度低血糖,可口服糖水、含糖饮料,或进食糖果、饼干、面包、馒头等即可缓解。对于药物性低血糖,应及时停用相关药物。重者和疑似低血糖昏迷的患者,应及时测定毛细血管血糖,甚至无需血糖结果,及时给予50%葡萄糖40~60ml静脉注射,继以5%~10%葡萄糖液静脉滴注。神志不清者切忌喂食,以免造成呼吸道窒息。
低血糖昏迷如何处理
低血糖会影响到自身的健康,很多的人们生活中都有低血糖的现象,低血糖会造成患者出现昏迷的现象,对此要及时的进行处理,尤其是饮食上要注意做到饮食要均衡、多吃一些富含纤维素的食物、坚持少食多餐的饮食习惯、严格控制食物的摄入等,做好了饮食调理才能改善低血糖的现象,让自身更加的健康。