米兰平台,官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

怎样预防腰椎间盘突出

发布时间:2020-01-0354369次浏览

腰椎间盘突出是现在常见的一种病,是由长期弯腰负重久坐久站可以引起来,劳累受凉引起的。应该避免久坐、长时间看电视、打麻将、用电脑过度等不良生活习惯;要预防这种疾病就要避免久坐、长时间看电视、打麻将、用电脑过度等不良生活习惯;避免腰部外伤,平时多进行腰背肌功能锻炼,年轻人可以做胳膊、腿和头同时向后伸的飞燕动作等来预防。

由于现在的人们工作一般都是坐着的,这种工作方式虽然很舒服,但是对人的身体伤害也挺大,久坐很容易引起一些疾病,而腰椎间盘突出就是最常见的一种,这种病会严重影响日常生活。那么,到底怎样预防腰椎间盘突出?
  在日常生活中想要预防腰椎间盘突出的话,就要保持一个良好的生活规律,还要保护好腰部,不要受到外伤,平时要对腰背肌功能进行锻炼,年龄小一些的人群可以选择模仿爬行动物进行锻炼,还可以做飞燕动作,这些方法都可以锻炼和预防。年龄比较大一点的患者可选择做一些五点支撑的锻炼方式,也就是说患者可以平躺在床上,用两肘的关节还有脚和头部进行支撑,同时再向上用力,让臀部离开床体。这些方法都可以预防腰椎间盘突出。
  患有腰椎间盘突出的时候,较为多见的症状就是腰疼,腿疼还有单侧或者是双侧的臀部疼痛等一些不舒服的感觉,这些症状在患者弯腰的时候或者是负重的时候,疼痛感就会加重,但是休息后就会得到缓解。
  可用以下方法进行缓解:适量的运动,每天走半个小时;仰卧交替抬腿方法,仰卧平躺于地面而背部紧贴地面,双手放在身体的两侧,单侧下肢在另一条腿的膝关节伸直的情况下缓缓抬起,当抬高至最大限度时稳定片刻,然后缓缓落下,每次做10到20次。仰卧燕飞方法:在硬板床上,取仰卧式,脸部朝下,双臂以肩关节为支撑点轻轻抬起手臂,向上同时轻轻抬起,双肩向后向上收起,每天可做3到50下,有助于缓解腰椎间盘突出的症状。

相关推荐

02:54
小腿冰冷怎么回事
小腿冰凉往往提示小腿动脉血液循环不好,有如下原因。第一,老年人患有下肢动脉硬化闭塞症,因为动脉管径变狭窄,甚至有些动脉已经完全闭塞,导致流向小腿的动脉血流减少,小腿的血供差,就容易出现小腿皮温的降低甚至冰冷。第二,骨科症状如腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄、椎间盘突出。椎管狭窄可以压迫脊髓和神经根,导致神经传导功能的障碍,也会使一部分病人产生小腿冰冷的感觉。为了明确诊断,可以做腰椎的核磁共振来明确腰椎管狭窄的程度,还有神经受压的范围。严重的情况下,需要进行手术治疗。第三,如果不注意小腿部位的保暖,天凉的时候仍然裸露小腿,小腿的血管收缩、血液减少,也会产生冰冷的感觉。
01:56
腰椎间盘突出下肢麻木、疼痛,怎么缓解
腰椎间盘突出压迫神经会引起下肢麻木、疼痛等症状,缓解方法如下:一、保守治疗。如压迫程度较轻,可通过药物治疗减轻神经根的水肿,可以口服营养神经及抗炎的药物。平时多注意休息。可以使用小黑膏远红外磁疗贴进行敷贴治疗,起到消炎、止痛的效果。如程度稍重,可进行牵引治疗。二、手术治疗。如突出体积较大、侧隐窝或椎间孔等较为封闭的环境中,出现突出或马尾神经受到压迫,患者表现为肛周麻木、排便无力等症状,需及时进行手术治疗。
背寒疼吃什么药好
在目前临床上有不少人都会发现有背部疼痛的症状,这可能和无菌性炎症有关,以及和肌肉紧张有关。要想达到缓解的效果,还应该针对性服用药物,比如选择缓解炎症药物,缓解肌肉紧张药物,或选择具有营养神经的药物,能够有效改善症状,缓解疼痛。
腰椎间盘突出可以练瑜伽吗
腰椎间盘突出可以适当的进行瑜伽训练。但是如果腰椎间盘突出是处于急发期的话,则是不能进行瑜伽训练的。当腰椎间盘突出属于急发期的时候,需要进行相应的治疗,在休息的时候一定要躺在硬板床上,这样可以减轻腰椎间盘的受力点,从而缓解腰椎间盘向后突出。如果腰椎间盘突出治疗一段时间后症状明显消失,那么是可以进行瑜伽训练的。虽然瑜伽训练可以起到锻炼的作用,但是患有腰椎间盘突出的患者,建议做瑜伽的时候,避免腰部受到损伤。同时在做瑜伽的时候,需要在专业老师的指导下进行防止在训练过程中出现突发状况,从而对腰部造成刺激,引发腰椎间盘突出。
语音时长 01:08

2021-02-02

81354次收听

腰椎间盘突出微创治疗的优点
当今医疗,随着医疗技术的发展,腰椎间盘突出的治疗方法也越来越多,腰椎间盘突出的微创技术治疗腰椎间盘突出是科技进步和医学发展的结果,最终将称为腰椎间盘突出患者的最佳选择,为什么是最佳选择呢?腰椎间盘突出微创治疗的优势有哪些
中医如何诊断腰椎间盘突出
腰椎间盘突出中医诊断主要有三个方面,首先是气血瘀滞性质,患者大多数有明显的外伤史,不通则痛。其次是风寒湿,主要跟天气变化有关系。最后是肾虚,多数患者有慢性病病史或体质欠佳。
腰椎间盘突出什么原因
腰椎间盘突是引发了外周的纤维环出现断裂,引起内部的髓核顺着断裂的纤维环部位突入到椎管内,椎管内脊髓或者神经根的压迫,从而引起临床症状。一般是外伤、劳损、退变、先天性发育不良等都可引起腰椎间盘突出。发生的具体原因主要见于以下几方面:1、外伤,特别是腰部外伤以后引起了纤维环的断裂,就会引发腰椎间盘突出。2、劳损,比如腰部长时间受力以后,就会反复挤压椎体间的椎间盘,就会引起纤维环断裂,从而引起腰椎间盘突出。3、见于退变,多见于老年人,从而因为纤维环变性断裂情况,从而引起腰椎间盘突出。4、见于先天性椎间盘发育不良,后期随着受力活动就会出现腰椎间盘突出。腰椎间盘是腰部椎体间的垫子,起到缓冲震荡,减轻摩擦的作用,由外周的纤维环及内部的髓核组成。
语音时长 01:30

2020-03-19

55879次收听

腰疼如何缓解
腰痛的缓解,首先要明确病因,给予对症治疗,同时需要病因治疗,才能够完全彻底的缓解腰疼。常见的肌肉劳损型腰疼,应嘱患者注意休息,避免劳累及受凉,加以药物对症治疗。适度的腰背肌功能锻炼,辅以理疗、推拿按摩、针灸等进行保守治疗。对于腰源性疼痛,比如腰椎不稳、腰椎滑脱,程度严重的患者,需要通过手术治疗,恢复腰椎的稳定性。对于腰椎间盘突出症引起的腰痛,首选也是保守治疗。保守治疗无效或者程度比较严重,也需要通过手术治疗,解除神经压迫,缓解腰疼。所以出现腰疼后,病人要及时就诊,经过医生正确的诊断,采取正确的治疗手段、治疗方法,才能够尽快缓解腰疼的症状。
语音时长 01:10

2020-03-17

64517次收听

腰椎间盘突出怎么牵引
腰椎间盘突出可以通过徒手牵引、利用自身的重量牵引、骨盆牵引。临床上腰椎间盘突出牵引方法很多:1.徒手牵引。两个人一个手拽着腋窝,一个人拽脚进行对抗牵引。徒手牵引方法不太常用,因为如果很壮的病人,很胖的病人需要很大的力量。2.是利用自身的重量牵引,比方病人吊单杠,自身重量牵引。3.骨盆牵引,推荐叫做骨盆牵引方法,骨盆牵引安全性高,比较简便。比较简便,操作起来比较好操作,第三个自己都可以操作。需要骨盆牵引带,需要绳索需要一个吊锤,吊锤五到十公斤左右,秤砣都可以。牵引时病人要平躺着,脚要抬高二十公分左右,让病人穿好牵引带开始牵引,一般牵引早中晚各一次,一次十五到二十分钟,牵引的重量在五到十公斤左右。根据病人的体重,体重越大牵引的重量越大,它牵引的目的其实是把椎间隙打开了,恢复椎间孔的这种高度。减少对神经根的刺激,从而减轻咱们的腰椎间盘突出引起腰疼,下肢疼痛或麻木这些症状。
语音时长 01:34

2020-02-25

68227次收听

02:21
腰椎间盘突出疼痛用什么药好
患者腰椎间盘突出搭配非甾体抗炎药、非阿片类止痛药、是阿片类止痛药。具体用药如下:1、非甾体抗炎药,主要包括布洛芬,阿司匹林,消炎痛栓,塞来昔布等一般用于常见的疼痛。2、非阿片类止痛药,曲马多为代表,是人工合成的中枢性止痛药。3、阿片类止痛药,主要包括吗啡,杜冷丁,但长期用药会容易成瘾。对于疼痛难以忍受、不能平卧、不能入睡者应用此类药物,可减轻疼痛症状,改善生活质量。此类药物常见的副作用是胃肠道反应。为了减轻药物对胃肠道的损害、延长其作用时间,可选用肠溶剂、缓释剂、药物前体等制剂。
腰椎间盘突出与腰肌劳损的区别
虽然腰椎间盘突出与腰肌劳损这两种疾病有很多形式的地方,但是两种疾病的本质不同。腰肌劳损是腰部筋膜和肌肉的退变,而腰椎间盘突出症属于椎间盘的一种退变。两者的疼痛前提条件不同,腰肌劳损在活动量少的时候更痛,而腰椎间盘突出则是在劳累后疼痛加重。其次两者的疼痛部位也不同,这些都可以帮助患者准确的判断自己的病情。
02:27
腰间盘突出吃什么药
腰椎间盘突出是腰腿痛的原因。部分病人通过保守治疗症状都能改善。包括非甾体类的消炎镇痛药和活血止痛的中成药。一、非甾体类的消炎镇痛药,如扶他林片、芬必得片;二、活血止痛的中成药,如大活络丹,配合活血止痛外用药。症状较重的病人用液体治疗,如甘露醇、甘油果糖,配合小剂量的激素;症状较重、反复发作、保守治疗效果不好的需手术治疗。
腰椎间盘突出症的治疗方法
民间的方法能够治疗腰椎间盘突出的病症,是有很多的,而且很多的偏方都是经过科学论证的,安全又有治疗效果,建议患者尝试一下,比如说使用盐来治疗的方法,三七炖田鸡的偏方,鹌鹑汤的偏方治疗病症。这些患者都可以尝试一些,或是是根据自身的实际条件来选择治疗的偏方。
腰椎间盘突出治疗
腰椎间盘突出的治疗跟颈椎病一样,分手术治疗和非手术治疗,95%以上应该是非手术治疗。非手术治疗有很多种,第一是药物,药物治疗比较慢,中药也可以,西药也可以,营养神经的药,还有一些止疼药,这都是临时用的。第二就是理疗,西医认为理疗、按摩、电疗、牵引都可以,中医的针灸、按摩、正骨都可以。腰椎间盘突出和颈椎病的治疗都有共性,这里面分为三个层次。第一是肌肉力量增强,让腰椎间盘突出治疗好。腰椎间盘突出不一定引起症状,有症状的不一定是腰椎间盘突出,这个大家一定要清楚。腰椎间盘突出只是引起部分病人有症状,大部分病人都没有症状。治疗的时候,治疗不一定要紧盯着椎间盘突出部分,而且大部分情况是椎间盘突出作为神经根周围的肌肉引起的症状,因此只要解决这部分肌肉的问题,腰椎间盘突出的症状都会治好。如果实在治不好,就是腰椎间盘突出的比较严重,压迫脊髓,下肢没有劲,经过内科治疗好不了,可以做手术。手术应该提醒大家先选择微创,最后不行可以手术治疗,手术治疗也不能把椎间盘全部切除。全部切除的手术,在美国2010年的时候都已经废止,中国可能怕有一些地方还不知道这种消息。因此如果是椎间盘切除术,建议大家都不要做,建议大家先要采取非手术治疗。非手术治疗有快有慢,快的方法有针灸,针灸最快的方法有员利针,小针刀也可以,但是小针刀是一种有创的治疗方法,不能治疗次数太多。因为时间长,次数多,在腰椎间肉里面会留下疤痕,怕以后疤痕产生的疼痛更难治。大家也应该注意这一点,按摩、正骨也有很好的效果,但是要专业治疗,不能在外面小摊瞎正,有时候会症状加重。牵引只能短期的牵引。卧床休息也只能短期,因为这都是力量减弱,减少治疗的范围。躺的时间长,或者牵引时间长,腰部的肌肉力量会减弱,这个病治好了,很容易复发。因此请大家注意这一点就行。
语音时长 03:47

2019-03-28

62134次收听

01:38
腰椎间盘突出的自我疗法
腰椎间盘突出的自我疗法,最关键的是卧床休息。因为腰椎具有往前凸的生理曲度,所以不管是工作还是日常生活都尽量不要弯腰或者蹲下去坐。另外,坐的时候一定要坐直,长期伏案工作的人要注意坐好,椅子非常关键,选择后背有生理前凸的椅子,即使坐得时间长,腰在生理状态下也不会劳累,不会造成腰肌、韧带的损伤,可以很好的保护腰椎。腰椎间盘突出关键的自我疗法是腰背肌功能锻炼,用肌肉来保护腰椎,腰椎间盘最不好的是用支具保护肌肉,长时间会造成肌肉萎缩。