米兰平台,官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

哺乳期吃什么补奶

发布时间:2019-12-2564257次浏览

如何补奶应该是很多哺乳期的妈妈都会思考的问题。关于哺乳期吃什么补奶,有以下几方面:蛋白质丰富的食物鸡蛋、肉类、奶制品、豆类食品等;一些补钙的食物也可以为哺乳期妈妈起到补奶的功效和作用;补充铁质的食物;并适当饮用一些营养汤。

哺乳期是产妇身体恢复非常重要的阶段,饮食搭配、睡眠习惯以及健康良好的生活习惯都是哺乳期妈妈关心的话题。给孩子充足的奶水也是很有必要的。但是产妇还应当注意以科学有效的方式来进行补奶,比如说食疗。那么哺乳期吃什么补奶呢?
  蛋白质丰富的食物
  增加蛋白质的摄入,有利于为哺乳期的女性补充营养,促进奶水的分泌。因为蛋白质是一种有助于构建、修复和维护身体各项机能正常运转的重要物质。通过多吃一些富含蛋白质的食物,有利于哺乳期妈妈的身体健康。常见的蛋白质丰富且不会对哺乳期妈妈造成不利影响的食物主要有:鸡蛋、肉类、奶制品、豆类食品等。
  吃补钙的食物
  一些补钙的食物也可以为哺乳期妈妈起到补奶的功效和作用。钙作为饮食中非常重要的组成部分之一,能够为骨骼和肌肉的发育奠定较为坚实的基础。常见的适合哺乳期妈妈食用的补钙食物主要有:牛奶之类的乳制品、新鲜的深绿色蔬菜、鱼类、豆制品以及一些虾类等。
  吃补充铁质的食物
  哺乳期的妈妈多吃一些能够补充铁质的食物,也可以达到补奶的目的。因为母乳中铁的含量是否达到正常的标准,也会对母乳产生一定的影响,注意营养均衡搭配尤其是多补充一些铁含量较为丰富的食物。常见的适合哺乳期妈妈食用的补充铁质的食物主要有瘦肉、强化铁的谷物等。
  适当饮用营养汤
  营养汤当中含有丰富的维生素、蛋白质、微量元素以及氨基酸等,对哺乳期的妈妈来说也是补奶的好方法。一些催乳补奶的营养汤主要有以下几种:鲫鱼汤、木瓜汤、花生炖猪蹄汤、鲤鱼汤、山药炖母鸡汤等。可以根据哺乳期的妈妈来调整口味,选择自己较为喜欢的营养汤。
  

相关推荐

02:56
坐月子不能喝白开水吗
坐月子当然可以喝白开水,并且还要鼓励各位妈妈要多喝水,所谓坐月子是指产褥期,即产后42天之内,在42天当中,妈妈全身除乳腺之外,各个器官要恢复到正常未孕时候的状态。坐月子,总结起来起码要做到以下几点:第一是要平衡膳食,包括所熟知的荤素搭配,粗细搭配、均衡营养、不要挑食。要多喝汤、多喝水。第二要有适量的运动,不要天天躺在床上不下地活动。第三要做到心理平衡,因为产后的新妈妈,要适应新生活和新的家庭结构,要面临方方面面新的问题,保持心理平衡对于新妈妈的健康,也是非常重要的。
02:58
坐月子过多久可以同房
坐月子是中国人针对产后一个月之内,产妇进行体力恢复和营养补给的过程,是非常好的一个习俗。从产科的角度讲,妊娠分娩以后,女性的机体在妊娠期间的代偿变化一般在产后六周左右的时间达到恢复,通过四十二天后的复诊,来看女性整个身体的状态是不是恢复到非孕期的状态。由此可见,整个妊娠和分娩对于女性都是一个很大的负担,甚至可能造成一定的器官损伤,都有一个恢复和修复的过程,所以产后六周,四十二天之内不建议同房。从总体的医学建议来讲,建议产后六周以后同房,但要做到很好的避孕。
产妇是不是应该多喝水
当产妇结束了分娩以后,很多人会得到医务人员的指导,就是适当的饮水。经过一段时间的分娩过程,母亲消耗的体力都是很大的,同时还伴有一定的阴道出血,如果出血量大于500ml小于1000ml,这个时候会出现轻微的口渴。所以如果有条件,医生会进行一些输液的治疗,也会指导进行饮水。在这个过程当中,要注意不要一次大量喝太多的水,因为容易引起恶心、呕吐。产后除了排尿以外还会产生大量的褥汗,大量的排汗也会使体液丢失。所以产后要适当的补充液体,喝汤、喝水来补充液体,但是不要一次大量的饮入过多的液体。
语音时长 01:14

2021-07-09

100637次收听

做月子可不可以正常吃盐
坐月子期间是可以正常吃盐的,当然不宜吃得过咸。坐月子期间按照老传统,是不建议吃盐的,这属于一种陋习,应该摒弃,坐月子期间要正常补盐,因为坐月子期间,常常会有大量的出汗,汗里含有大量的电解质,会造成女性丢失较多的电解质,这时除了喝水,也要正常的进食盐类,如果不补盐只喝水会加重水肿,有时甚至会造成虚脱、休克,所以坐月子期间一定要正常的吃盐。当然,不能吃盐过多不能过咸,如果吃盐过多,乳汁内含有的盐也较多,对胎儿生长发育,尤其是心血管系统会有一定的影响,所以坐月子期间可以正常吃盐,但不宜吃的过多。坐月子期间,一个主要任务是下奶,下奶最好的食物是各种汤水类,包括炖猪蹄、羊肉汤、牛肉汤、排骨汤等,这些汤水类的食物,要适当的加盐,否则是很难下咽的,这些汤水类的食物,含有丰富的蛋白质、脂肪和水分,有很好的下奶作用。
语音时长 01:45

2021-07-09

102902次收听

产后一个月缺奶怎么办
产后一个月缺奶一般可以进行产后催乳,在产后如果没有乳汁可以进行催乳治疗,一般以乳房的按摩、局部艾灸等方法为主,能够有效疏通局部的经络,有助于促进乳汁的分泌。同时可服用药物,在产后没有乳汁也可以服用一些催乳的药物,比如通草、等中药,或者服用一些通络下乳的中成药,往往会有比较好的效果。饮食调理,如果产后一个月没有乳汁还可以改善饮食,可以多喝猪蹄汤和鲫鱼汤,同时多喝牛奶,多吃豆制品,这样可以促进乳汁的正常分泌。
语音时长 01:19

2021-06-10

84705次收听

哺乳期四个月会不会怀孕
在哺乳期4个月时一般情况下是不会发生怀孕的。在哺乳期,由于刚刚完成分娩,子宫需要一段时间来及时恢复,在哺乳期4个月时,子宫可能还没有完全能恢复到未怀孕的状态,这种情况下是无法完成受精卵着床的。在哺乳期4个月的时候,体内的激素水平也没有发生相应的改变,这时由于激素的因素,一般是没有正常排卵发生的,也就无法进行怀孕。由此可见,在哺乳期4个月由于妇女身体的恢复原因,往往无法进行正常的怀孕,在这个阶段进行性生活还是要注意积极避孕,防止意外情况的发生。
语音时长 01:16

2021-06-10

86138次收听

02:51
坐月子可以玩手机吗
坐月子期间可以看手机,但是不可以长时间的玩手机。因为女性产后各个器官的功能,逐步恢复到正常大概需要42天时间,这段时期就是所说的产褥期。产褥期机体各个的器官和功能都还没有恢复到正常的状态,这个时候免疫功能相对是低下的。如果还和之前一样长时间的玩手机,就会导致没有办法有效的休息,机体就得不到调整和休养。同时在长时间看手机的过程当中,会因为用眼过度而导致视力下降。再加上绝大多数人看手机的时候,是长时间维持着一个错误的姿势不改变,这样会对颈椎和腰背部造成很大的负担。
02:14
产后第一次同房出血怎么回事
产后第一次同房,常会有性生活不适,有时会引起疼痛,甚至引起出血,多半与局部阴道黏膜损伤有关。因为产后泌乳素高分泌,抑制雌孕激素的产生,造成雌孕激素下降从而导致阴道分泌物减少,导致阴道干涩,此时同房可能会引起性交痛,甚至会损伤阴道黏膜引起出血,但一般无需特殊处理,会自行好转。当然,同房后出血需除外异常情况,需进行妇科检查,检查宫颈情况,检查宫颈TCT和HPV,以除外宫颈息肉、宫颈糜烂、宫颈癌前病变,甚至宫颈癌的可能,也需进行B超检查,除外宫腔残留。
产后做月子吃鱼怎么做
产妇要想在短时间内恢复,还需注意日常的饮食,一般建议多吃含有丰富蛋白质的鱼。坐月子期间吃鱼,尽量选择清蒸或熬汤,能够促进奶水分泌。产后如果多吃鱼,可有效获取各类营养物质能预防高血压,保护心血管系统健康。
晚上奶多白天少怎么办
如果发现自己晚上奶液比较多,但是白天比较少,这种情况下就应该选择科学的饮食,多添加蛋白质,多补充维生素也有好的效果。另外也应该加强宝宝的吮吸,另外随时随地都应该保持乐观的情绪,因为抑郁的情绪也同样会影响到乳液的分泌。
月子期间可以喝酒吗
一般在月子期间,是不建议女性喝酒的,因为酒精会通过血液传递给孩子,但是孩子现如今的情况,是无法消化和吸收的,会带来比较严重的情况,所以必须要有所重视,再就是在月子期间是不能抽烟,喝酒,染发的,其中抽烟和喝酒,是会将有害物质带给孩子,带了非常严重的情况,对于染发是一些化学物质进入人体内的,所以都是需要注意到的。
02:16
顺产后多久能同房
顺产后42天以后才可以同房,不过一定要注意避孕,可以借助避孕套避孕,不建议服用药物避孕。产妇坐月子期间以及产褥期是全身各系统恢复到原来的未孕状态的一段时间,这段时间是机体恢复期,所以这段时间是禁止同房的。一般的产褥期结束以后就可以同房了,但是同房的时候,产妇要喂奶,要注意避孕。因为有些没有奶水的人,产后大概3到4个月就有可能排卵,就可能再怀孕了,所以一定要避孕。如果有喂奶的,避孕时避免让产妇吃避孕药,因为避孕药里边含有雌孕激素,会通过乳汁给孩子,所以在产后42天以后,可以同房,但是一定要注意避孕,一定是要用工具避孕,也就是避孕套避孕,尽量的避免药物避孕,以免通过乳汁传给孩子。
产后二十六天要吃什么
产后26天,在整个产褥期里面没有特殊的意义,但是在整个产褥期里。建议产妇要满足哺乳的需要,也要恢复自己的身体。所以,一定要注意饮食,但是并不是在整个产褥期要大吃大喝。在临床上,有些产妇一天吃十个鸡蛋,出了产褥期以后,体重增加五公斤,甚至十公斤,这是太夸张的一件事情。实际上在整个产褥期里,正常的饮食结构的多样化。另外,注意饮食结构不断的变化,不要过度地饮食,为了完成哺乳,产妇每天可能会产生500到1000毫升左右的乳汁,所以她的总热卡不用增加地太多。只要在整个产褥期间以优质蛋白为主,适当的摄入新鲜的蔬菜和水果就可以。没有必要在某一天,一定要刻意地做一项饮食准备,而且产褥期以后,体重一定不要增加过多。
语音时长 01:48

2019-12-04

61748次收听

月子里奶水不足怎么办
如果女性在产后的头几天乳汁比较少,这是正常的现象,这属于泌乳过渡期。在婴儿出生的半小时之后,就应该让婴儿尽早的吮吸母乳,还应该按需哺乳,这样可以有效的刺激乳汁的分泌,除此之外尽量让其母婴同室,比较有利于乳汁分泌。
产后大便出血怎么办
产后肛裂和痔疮都是引起便后出血的主要原因,产后肛裂患者需要及时消炎处理,避免细菌再次滋生引起妇科炎症,如果是严重痔疮的情况,患者则需要及时进行手术治疗,并且患者在出现便血的情况后,需要注意个人卫生问题,避免长期久坐,最好可以适当的做一些运动,预防便秘。