在日常的生活中，如果出现肠道的病变，确实也会影响到个人危害，所以就应该选择多吃正确的食物，要想达到肠道排便好的效果，就应该选择多吃粗杂粮，多吃薯豆类的食物，多选择根茎类的食物，还有多选择海藻类的食物，才能够有好的效果。

食物本身也会通过肠道菌群来达到最后的影响效果，如果能够选择正确的食物，也可以有效减少便秘的困扰，让肠道的功能更为强大，才能够拥有健康的身体，其实肠道也有着自己所喜欢的食物，在日常饮食的过程中也需要加强注意，比如吃什么对肠道排便好？
　　一、选择粗杂粮
　　要让肠道舒服，首先就应该选择肠道益生菌，益生菌最喜欢的是膳食纤维的食物，而其中杂粮更是首当其冲，可是平时所吃的，要么就是白馒头，要么就是白米饭，这和出量根本就无法比较，最近这一些年来居民摄入的膳食纤维大约在15克左右，根本达不到20克到30克的推荐量，所以才会出现明显的胃肠不适现象。
　　二、薯豆类食物
　　红薯中可溶性纤维还有不溶性纤维都比较丰富，如果并不是很喜欢吃杂粮饭，也可以直接选择多吃红薯，多吃土豆，可有效避免主食营养过于单一。四季豆，大豆红豆中所含有的膳食纤维，要明显的超过比薯类还多，黄豆中还有一种能够促进益生菌繁殖的寡聚糖。蚕豆，毛豆中含有较多的膳食纤维，所以非常适合做配菜。
　　三、根茎类食物
　　芹菜、牛蒡、胡萝卜这类根茎类的蔬菜还是很有效果的，内部含有丰富的粗纤维，能够有效促进排便。在日常制作的时候也非常的简单，可以直接熬汤，不仅非常的清淡，也同样很是美味，另外也可以选择多吃水果，水果中含有丰富的膳食纤维以及果胶成分，对肠道健康也有积极作用，可以有效达到治疗癌症的效果。
　　四、海藻类食物
　　裙带菜本身就是一种高膳食纤维的食物，内部含有的脂肪比较低，同时也含有丰富的矿物质，内部含有比较多的微量元素，还含有海藻胶等可溶性膳食纤维。吃花菜其实也是一种比较常见的海藻类食物，内部含有的植物胶比较丰富，可以有效的吸水，快速缓解便秘的出现。