糖尿病的运动注意事项有哪些
发布时间：2019-12-1957971次浏览
糖尿病患者坚持适当的锻炼可以帮助控制血糖，不过，患有严重高血压、心肌梗塞、心功能不全、糖尿病足等疾病的患者是不宜运动的。在运动之前，患者应检测血糖，补充适量水分，积极热身，运动强度不宜过大，如果运动时出现不适，应停止运动，必要时就医治疗。
对于糖尿病患者来说，运动对病情有很大好处。运动可以增强患者的体质，控制体重，调节血糖，而且还可以降低并发症的发生风险。不过，糖尿病患者的身体与普通人还是有一定区别的，因此运动时就更要注意一些有可能导致疾病加重的因素。来了解一下糖尿病的运动注意事项有哪些吧！
一、运动要因人而异
虽然运动对糖尿病患者有利，但也有一些患者是不适宜运动的，比如有严重高血压、心功能不全、心肌梗塞、心绞痛、哮喘、严重呼吸功能障碍、视网膜脱离、糖尿病足、糖尿病酮症、糖尿病视网膜病变眼底广泛出血、近期频繁发作低血糖等患者是不适宜进行运动的。
二、运动前检测血糖
糖尿病患者在运动之前敢好检测一下血糖，了解自己的代谢情况，如果血糖过高或过低，都不宜进行运动，以免引起代谢紊乱，对疾病造成不利影响。
三、做好运动前的准备工作
在运动前，患者应补充适量的水分，以满足身体运动的需要，还要先进行5~10分钟的热身运动，活动关节、肌肉等，避免在运动中扭伤关节、拉伤肌肉。热身运动还可以使心跳与呼吸次数加快，以适应接下来的运动。
四、注意运动强度和时间
糖尿病患者可以选择在早餐或晚餐后的一小时左右开始运动，运动的强度不宜过大，以微微出汗，心率也不宜超过理想心率。
五、防止低血糖
糖尿病患者在运动时要随身携带一些含糖的食物，比如糖块、饼干等等，在运动中如果出视物模糊、大量出汗、头晕、意识不清、面色苍白、心跳加剧等情况时，很可能是低血糖引起的，这种情况首先要停止运动，并及时吃一些含糖的食物，如果症状没有好转，应及时就医治疗。
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糖尿病应该注意什么
除血糖控制达标之外，还要注意糖尿病并发症的筛查，每年的糖尿病眼底、血管的B超检查，都是早期发现糖尿病并发症重要手段。二期糖尿病，每年进行并发症筛查，一型糖尿病在发现五年之后进行并发症筛查。糖尿病还会存在其他功能的损伤，肝肾功能需要定期检查，有没有合并其他疾病。还要关注是否同时合并了大的血管病变，如动脉硬化等。
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糖尿病人吃哪些食物
糖尿病患者可以吃像蛋、奶这些富有营养的食物，可以吃粗粮和蔬菜。根据不同血糖情况吃不同量的水果。糖尿病患者的饮食根据不同血糖情况提出不同要求，在血糖特别高的情况下，任何的水果、甜食都是严格控制。血糖非常平稳的情况下，可以正常食用水果的。在控制总量的前提下，碳水化合物占一天总量的50%左右，蛋白占25%左右，脂肪占25%~%30%左右，蔬菜、粗粮，是鼓励糖尿病患者增加摄入。对于像蛋、奶这些富有营养食物也是鼓励糖尿病患者食用的。总之一个原则，在总量控制的前提下，可以增加食物品种的多样性，保证营养的充足。
糖尿病的原由
糖尿病病因非常复杂。糖尿病分为很多种：一型糖尿病、二型糖尿病和特殊类型糖尿病。各种类型的糖尿病发病机制不一样。主要包括基因和环境因素。基因顾名思义是基因出现突变，有单基因突变和多基因突变。基因造成糖尿病遗传背景。如果同时有环境因素加入，造成临床上糖尿病的表现。能量摄入过多，运动减少，是目前生活方式的特点，会造成糖尿病的发生。小孩子，特别是肥胖孩子，存在胰岛素抵抗。胰岛素抵抗指胰岛功能β细胞能分泌足量的胰岛素，但却不能发挥足够的效果。可能出现血糖代谢异常，从而出现糖尿病。所以糖尿病形成的原因非常复杂，遗传背景加上环境因素干预，可能造成很多人血糖代谢异常。即使没有基因背景，如果生活方式不科学、不合理，也会造成血糖代谢异常。
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糖尿病不能吃什么
糖尿病患者由于血糖比较高，所以甜的食品，如点心、糖块、蛋糕等口感特别甜的食物，一般不要食用。另外糖尿病人和正常人一样，需要补充蛋白、脂肪、碳水化合物，这些食物，也不能随便吃。糖尿病人有专门的糖尿病食谱，对于食物有量的规定。比如碳水化合物的摄入，脂肪的摄入，以及蛋白质的摄入，都需要严格控制，总之糖尿病人饮食上需要严格管理。
糖尿病项目检查
糖尿病的检查有血糖和糖化血红蛋白的检测，OGTT实验以及并发症的检查三方面。一、血糖检测主要通过指尖血进行测量，非常方便。糖化血红蛋白的检测，一般需要患者去医院检查，每三个月查一次。代表患者过去三个月血糖控制的平均水平。二、OGTT实验，也可以称为馒头餐试验，主要评估糖尿病患者胰岛功能，适合于初发的糖尿病患者，或者糖尿病患者的血糖居高不下、不能良好控制的时候。可以评估患者的胰岛功能，进一步指导的治疗方案。三、应该每半年到一年，检查糖尿病并发症的情况，包括眼底检查、尿微量白蛋白、下肢动脉的检查，以及肌电图的检查等，用来筛查糖尿病的并发症，进行早期诊断和治疗。
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糖尿病是由于胰岛素分泌缺陷导致体内分泌胰岛素相对或绝对不足，和（或）胰岛素作用缺陷，以及升糖激素分泌增多，共同引起以血糖升高为特征的多种代谢紊乱，导致全身各个系统并发症的一组综合征。糖尿病起病时的症状多种多样，有些有典型症状，有些无典型症状，或者因为糖尿病并发症而出现的症状，或者因为诊治其它疾病而发现糖尿病。糖尿病的典型症状是疲乏、倦怠、尿量增多、口渴、饮水量增多；易饥饿，饭量増加；体重减轻。严重高血糖时出现典型的“三多一少”症状，即多尿、多饮、多食和体重下降。
糖尿病食谱怎么调整
想要很好的治疗糖尿病不仅要采取医院治疗，在平时所需要注意的事情也是比较多的，比如饮食与生活习惯，在平时要少吃甜食，尽量不要吃，只要将饮食控制的好，胰岛素就能够起到很好的作用，就可以慢慢的治疗糖尿病。
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糖尿病诊断标准
体检大部分都是测空腹血糖，对于餐后血糖很少关注。糖尿病的诊断标准是包括空腹血糖大于等于7.0mmol/L，餐后两小时血糖大于等于11.1mmol/L，或临床上有糖尿病的症状，随机血糖大于11.1mmol/L。由此可以看出，诊断糖尿病除了空腹血糖之外，还有餐后血糖和随机血糖的测定。所以在临床工作中，如果只测空腹血糖很可能会造成50%的糖尿病患者和70%的糖耐量患者漏诊。有研究表明，餐后血糖升高往往要比空腹血糖早3到5年，所以在重视空腹血糖筛查时，还要注重餐后血糖的测定。尤其对于一些有高危因素的人群，比如肥胖、体力活动较少、有糖尿病家族史、有妊娠期糖尿病的人群，不要只测空腹血糖，还要测餐后血糖。
糖尿病人怎样吃水果
糖尿病人可以吃水果水果是平衡膳食的重要组成部分之一。《中国2型糖尿病防治指南2007》指出，糖尿病患者的糖类应来自含高膳食纤维的蔬菜、豆类、全麦谷物、燕麦和水果。可见，糖尿病患者是可以吃水果的。
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