防止胃下垂的方法有很多种，首先需要避免便秘，便秘会加重胃下垂的症状，还应该吃一些比较细软的食物，这样有助于消化，减轻肠胃的负担。在饮食上讲究细嚼慢咽，还应该少食多餐。

随着生活水平的逐渐提高，饮食条件也越来越好，很多人在饮食上都会选择辛辣或油腻的食物，但是这样就可能会患上肠胃疾病，其中比较常见的有胃下垂。胃下垂主要指的是在站立时胃的下缘达盆腔，而胃小弯弧线最低点降到髂嵴以下，患上该疾病后可能会出现消化不良等症状，那么如何防止胃下垂？
　　1、避免便秘
　　患上胃下垂后胃肠蠕动功能会比较缓慢，如果饮食不当或饮水不足就很容易出现便秘的情况，而便秘则会加重胃下垂的程度，所以需要特别注意避免便秘。建议在日常饮食中可以多吃蔬菜和水果，因为这类食物中不仅水分比较多，而且含有多种维生素和纤维素，可以促进肠胃蠕动，防止出现便秘。除此之外，也可以选择在早晨喝杯淡盐水或睡前喝杯蜂蜜水，这样可以消除和改善便秘的情况。
　　2、食物细软
　　如果日常生活中吃的食物过于干硬，那么进入肠胃后则不容易被消化，甚至还可能会损伤肠粘膜，促进胃炎的发生，从而患上胃下垂。所以平时应该吃一些比较细软的食物，这类食物通常容易消化，而且比较清淡，可以起到保护肠胃的作用。例如主食可以以软饭为主，如果是吃面条，最好需要煮透和煮烂，尽量不要吃夹生面条，这样可以有效的预防胃下垂。还需要注意，如果是吃鱼，那么则建议不要太熟，因为太熟反而不容易消化，还会增加肠胃的负担。
　　3、细嚼慢咽
　　在饮食上需要细嚼慢咽，本身患上该疾病后，胃壁的张力就会减少，如果狼吞虎咽的进食，就会导致食物填在胃中，不利于肠胃消化。细嚼慢咽可以刺激胃的蠕动，增强胃壁张力，缓解胃部不适感，防止胃下垂。
　　4、少食多餐
　　在饮食上应该选择少食多餐，本身患上该疾病后消化功能就会减弱，如果吃过多的食物，那么就会滞留于胃面，从而出现消化不良的症状。所以建议每天吃4~6餐比较合适，每餐吃的不要过多，平时也可以喝杯牛奶或吃几块饼干进行补充，这样可以防止胃下垂。