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中老年人如何补钙

发布时间:2019-09-0456535次浏览

中老年人一般可通过合理饮食、避免刺激、多晒太阳、适当运动、使用药物等方式补钙,建议做好调理工作。

1、合理饮食:建议平时多吃一些钙含量丰富的食物,如虾皮、海带、动物骨头和芝麻酱,不仅含有丰富的钙,还有助于人体吸收。

2、避免刺激:及时戒烟、戒酒,不要喝咖啡,避免身体受到刺激,影响钙的吸收。

3、多晒太阳:中老年人应该多晒太阳,不仅可以补钙,还有助于钙的吸收。

4、适当运动:建议适当进行散步、打太极拳等运动,增强体质,也有助于补钙。

5、使用药物:如果缺钙的情况比较严重,建议遵医嘱使用葡萄糖酸钙口服溶液、牡蛎碳酸钙颗粒、碳酸钙片等药物,有补钙的作用。

若身体出现不适,建议前往正规医院就诊,接受检查与治疗,以免延误病情。

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产后骨质疏松注意事项
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骨质疏松吃什么药
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