老是便秘怎么办吃什么
长期便秘对身体健康会有很大的影响。出现便秘的情况,可通过调整饮食、养成排便习惯以及坚持锻炼来缓解症状。平时可以多吃一些可促进排便的食物,比如大白菜、卷心菜、茼蒿、芹菜等等。
便秘是许多人都会碰到的问题。饮食中摄入的水分不足,或很少吃青菜、水果,很容易引起便秘。偶尔的便秘对身体不会有太大危害,但如果便秘总是出现,可影响到身体健康,应引起注意。那么,老是便秘怎么办吃什么?
一、老是便秘怎么办
1、合理饮食:想要解决便秘的问题,生活中要多吃一些粗纤维的食物,多喝水。平时也可以多吃一些有润肠通便效果的食物,比如蜂蜜、黑芝麻、香蕉等等。
2、养成良好的排便习惯:如果有便秘的困扰,患者可以通过养成排便反射来帮助解决便秘的问题。每天早晨可练习排便一次,即使没有便意,也应定时到厕所排便,帮助形成条件反射。
3、坚持参加锻炼:每天坚持散步、快走或者每天用双手按摩腹部,都可以帮助增加肠胃的蠕动,促进排便。
二、老是便秘吃什么
1、大白菜:冬天人体缺乏水分,很容易出现便秘的现象。在冬天吃一些大白菜可以帮助缓解便秘的症状。大白菜性质较凉,有清热解毒的功效,而且它还含有膳食纤维,可以帮助促进肠道的蠕动,远离便秘的困扰。
2、卷心菜:卷心菜中所含有的膳食纤维要比大白菜中的还要多,并且质地十分坚硬,可以促进肠胃的蠕动,也有很好地预防便秘的作用。
3、茼蒿:出现便秘之后,还可以适当吃一些茼蒿缓解症状。茼蒿中含有的独特挥发油有开胃消食的功能,可以增强食欲。食用茼蒿还可以吸收膳食纤维,帮助促进肠胃的蠕动,排出体内的垃圾、毒素,远离便秘。
4、芹菜:芹菜中含有大量的纤维,可以促进肠胃的蠕动,通过吃芹菜可以帮助我们远离便秘的困扰。除此之外,芹菜还有降低血压的作用,是高血压患者很好的食材。
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