女性朋友在月经期间往往都会伴随着腰腿酸软的现象，而这种现象的出现也需要尽快的改善，要想改善有很多不同的方法，可以选择多喝红糖水，多喝温水，多吃温补的食物，另外也应该多增加钙元素的补充，此外生活中也需要多注意休息。

女性朋友在来大姨妈的过程中，身体本身也处于虚弱的一种状态，所以也会伴有很明显的不适症状，比如说有一些人可能因为供血不足而伴有明显的缺氧的现象，导致腿脚出现酸软的状况，那么在这个时候大家也非常的关心，月经期间腿酸软怎么办呢？
　　一、多喝水和红糖水
　　月经期间，腿酸痛有时是不可避免的。你可以准备一杯热水，偶尔喝一杯，这样可以减轻疼痛和虚弱的症状，热水也有利于排便，如果你经常喝热水，女性在月经期间体内的毒素就会排出体外。
　　另外，还可以多吃补血食品，也可以喝一些红糖水，不仅可以缓解酸痛和软痛的症状，而且可以加快血液的再生，红枣粥也是一个不错的选择，要利用热来喝，也就是说，它有很好的排便效果，能够有效的缓解月经期间腿酸软的现象。
　　二、多吃温补食物
　　通常在经期，妇女可以多吃一些有温补作用的食物，也可以选择一些能活血化瘀的药膳和温经络，如当归、红花、黄芪等中药煮食，可以起到治疗作用，在消除身体充血方面本身就很有作用，日常的饮食一定要清淡，尽量不要多吃含有胡椒粉的食物，否则的话就可能会产生不同的问题。
　　三、多吃含钙量丰富的食物
　　多吃海带、虾皮等含钙量高的海鲜；紫菜、花椰菜也富含钙，这些食物都可以适当性的多吃一些，以提高钙的吸收；骨汤加醋，可增加钙，精制醋排骨也含有丰富的钙。
　　四、注意休息
　　保持好心情，少吃辛辣刺激的食物，那么这种方法必须要长时间的坚持，如果依然还存在腰酸腿疼的现象，那么也应该引起重视，很有可能是因为患有疾病而导致的。