跑步腿痛可以先按摩疼痛的部位，然后用热毛巾热敷患处，在跑步之前应该做准备活动。如果是因为长时间不运动所引起的腿痛，那么就需要每天坚持运动，通过以上方法，如果疼痛部位没有缓解，那么最好及时就医。

很多人现在越来越喜欢锻炼身体，最常见的就是跑步，尤其是晨跑，会让一天的精神状态更佳。但是一些人在跑步的时候会出现腿痛的情况，这通常是因为跑步时间太长或幅度太大所导致的，也可能是一些疾病所引起的，那么跑步腿痛怎么办呢？
　　一、跑步腿痛怎么办
　　1.按摩患处：跑步过后如果出现腿疼的情况，那么可以适当的对患处进行按摩，那可以使腿部肌肉放松，而且还可以促进血液循环。也可以适当的敲打腿部，这样可以使肌肉内部的乳酸排出来，从而缓解疼痛的情况。
　　2.做整理运动：在每次跑步之前最好多做一些热身运动，这样可以把身体的筋骨给伸展开。跑步结束以后，也不要马上的休息，最好做一些整理运动，这样可以避免跑步过后腿部出现疼痛感。
　　3.持续锻炼：有一些患者是因为长时间没有锻炼，而突然跑步就会出现跑步过后腿痛的情况，这个时候建议患者坚持跑步，这样可以有效的将腿部肌肉拉开，从而改善腿痛的情况。
　　4.热敷患处：如果患者在跑步过后出现剧烈的腿痛的情况，那么可以选择用热毛巾热敷患处，这样可以促进血液循环，有效的缓解疼痛感。除此之外也可以进行泡热水澡，或者泡脚。
　　5.及时就医：如果患者是剧烈的撕裂感疼痛，那么最好及时就医，这样可以准确的判断是否是肌肉拉伤所引起的。
　　二、跑步腿痛的原因
　　1.缺乏锻炼：大多数人跑步腿痛的原因，通常都是缺乏锻炼所引起的，如果平时不经常锻炼突然进行高强度的跑步锻炼，那么就很容易导致腿部肌肉无法适应，从而出现疼痛的情况。而且通常在跑步的时候，人体会产生大量的乳酸，如果没有及时的排出就会堆积在人体内，这就会使腿部酸痛。
　　2.姿势不正确：还有少部分的患者在跑步的时候，跑步的姿势不正确，这就会导致腿部肌肉负荷增大，就很容易出现跑步过后腿痛的症状。