老年人失眠的治疗方法
老年人失眠最好选择非药物治疗,这样不会对身体造成伤害。常见的有心理治疗、饮食治疗和转移治疗,这些都可以一定程度上缓解失眠。但是对于比较严重的失眠,建议还是服用药物来缓解,但是不要长期使用安定。
老年人的睡眠质量普遍比较差,睡觉时间也比较短,这和情绪不良有直接关系,因为老年人更容易胡思乱想,就常常夜不能寐。但长期睡眠质量差,不但会影响到身体健康,也会让老人会更加抑郁,有潜在老年痴呆症的风险。那老年人失眠的治疗方法有哪些?
一、老年人失眠的非药物治疗
1.心理疗法:老年人因为担心自己的寿命和身体健康,会在夜间更容易多想,而思虑过多会让睡眠变得更差,如此恶性循环,失眠的情况会一直得不到好转,也会导致情况加重。所以老年人一定要自我调节,要对自己进行心理疏导,尽量平和的心态去面对正常的生理年龄的老化,这样可以很好缓解失眠的问题。
2.饮食疗法:老年人失眠,还可以多吃一些有安眠功效的食物,例如龙眼、莲子、酸枣仁、蜂胶等等,这些食物虽然常见,不过镇静和解抑郁的作用却很强大。平时也可以多吃一些桑葚和首乌,都可以起到滋阴补肾的作用,经常吃也可以缓解健忘和失眠的情况,但是不要断服,否则会影响药效。
3.转移疗法:老年人失眠的原因还和平时娱乐活动较少有关系,所以不妨多选择自己喜欢的兴趣,这样可以通过兴趣来带来愉悦感,也能使心情可以更好的放松。不让自己有过多的经历去胡思乱想,也能让生活变得更加充实,对老年失眠也有很好的辅助治疗效果。
二、老年人失眠的药物治疗
对于市面价情况非常严重的老年人,才建议服药治疗,一般比较安全、副作用较小的药物有褪黑素、非苯二氮卓类药物等等。但是安定这类药物虽然效果好,但是因为代谢时间比较长,会直接损伤到老年人的身体健康,所以一般不建议作为首选药物。