夏天太热如何消暑
发布时间:2022-06-212678次浏览
夏天太热要增加饮水量,也可以喝些绿豆汤来消暑,同时需注意调节环境温度。
1.增加饮水量
夏季天气炎热,出汗量比较多,水分流失严重,容易引起中暑,所以要增加饮水量。每天至少喝2000毫升左右的温开水,为身体补充充足的水分,可以在水中加入少量的食盐,喝淡盐水不仅能够补水,还可以补充电解质。
2.喝绿豆汤
绿豆味甘性寒,具有清热解毒、清凉解暑的功效,而且还富含多种维生素、蛋白质以及纤维素等营养物质,夏季适量喝些绿豆汤,不仅能够快速消暑,也可补充营养。
3.调节环境温度
如果长时间处于高温的环境当中,会使身体的产热量增加,容易引起中暑的现象,因此要适当的调节环境温度。如果是在室内,可以开风扇或者开空调来降温,温度控制在25~26度,避免温度过低。若是在室外,应尽量选择通风、阴凉的地方活动,并且穿宽松透气的衣物。
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