在生活中,许多人可能发现长时间使用眼睛会导致眼睛疲劳,同时眼睛可能会非常干涩。此时,患干眼症的可能性很高。
注意眼睛干涩患干眼症
干眼症,一般是指眼泪质量或质量异常,动力学异常,眼泪膜稳定性下降,通常眼睛不舒服,严重者眼表组织发生病变。
干眼症的症状不仅容易感到眼睛干涩,还容易感到疲劳,有异物感、疼痛和灼热感,眼睛分泌物也增加,多为浓稠状,风、光、外部刺激对眼睛的刺激也增加。眼睛容易受损,从长远来看,角结膜病变也有可能影响视力。
哪些食物可以缓解眼睛干涩
1、各种动物的肝脏。动物的肝脏中,维生素A比较丰富,而维生素A可以起到滋润眼部、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症的作用。平时吃一些动物的肝脏,有助于补肝明目,缓解眼部疲劳。但是,动物肝脏中胆固醇也很高,不能过量服用,每周最多2次,每次1~2片。
2、保护眼睛的茶饮料。平时喝菊花茶和枸杞茶,可以缓解眼睛的干涩。菊花富含维生素A,对缓解因肝火旺或用眼过度造成的眼部干涩有很大帮助。枸杞含有胡萝卜素、维生素a、维生素b等眼睛所需的营养素,可以滋养眼睛。每天喝适量保护眼睛的茶有助于缓解眼睛干涩和眼睛疲劳。
3、含有牛磺酸的食物。牛磺酸有助于缓解视力下降、眼睛疲劳。牛磺酸一般常见于水产动物中,如鱿鱼、虾、蟹、牡蛎、贝、海鱼等,牛奶中也含有一定量的牛磺酸。
4、新鲜蔬菜水果。众所周知,新鲜蔬菜水果中富含维生素C等多种维生素,对身体有很大的好处。同样,这些维生素也能为眼睛提供必要的营养,有助于眼睛的养生。同时,新鲜蔬菜水果的水分含量也很高,可以滋润眼睛。
为了缓解眼睛的干涩,除了在日常生活中吃有助于缓解眼睛干涩的食物外,平时也要注意眼睛的养生,眼睛的时间不要太长,要注意保证眼睛的湿润。