白领久坐易消化不良的三个动作促进消化

众所周知，随着生活节奏的加快，年轻人中胃病患者增加。功能性消化不良不会引起胃病变，但长期腹痛、腹胀严重干扰正常工作和生活。

焦虑也可引起功能性消化不良

功能性消化不良症状主要有腹胀、腹痛、恶心、呕吐、反酸等，发病的诱因主要有胃动力失常、胃感应过敏。此外，这种胃病还与精神因素有关，很多长期处于焦虑状态的年轻人都容易患病。

功能性消化不良的发病率为5%，而每个人的一生中约有20%的机会患上功能性消化不良。在广州，二十年前患这种病的是中年人，特别是40岁左右去过山乡的知青们，他们经历过动荡的时代，回到城市后找工作很困难，这几年又遇到了下岗，而且很多人上有老下有小，家庭和社会压力都很大，所以很多人

但近年来，该病的发病年龄大幅提前，发病人多集中在25~35岁的年轻人之间，特别是从事销售、金融、媒体等工作的年轻白领。功能消化不良患者人数占30%~50%，其中约8成都为年轻人。

上班族努力认真工作是件好事，但长时间坐着对身体没有帮助，可能会出现消化不良、腹胀、腹痛、胸闷、胃肠功能障碍等不适。接下来，和小编一起做几个动作，有效改善消化不良哦

1、用双手拇指贴在胸前，其馀四指贴在腋下，相对用力提取胸部肌肉，提取，放松，同时从内向外移动，重复3次。

2、用双手拇指从人体前面的中心线，用两个乳头连接中点的羊毛向两侧的乳中孔分开，沿着肋之间继续向外推到胸侧，然后向下移动肋之间的间隙，从胸中线向外推到肋之间，顺序向下推。

3、从腹中线向两侧推，从上腹部向下腹部按顺序推，重复3次。

每天下午1-3点这个时间段揉肚子，促进消化的效果最好。这是因为这个时期小肠经气最旺盛，揉肚子可以加速小肠的吸收，促进消化。另外，按摩腹部的中脑穴(脐上4英寸)可以缓解胃痛、腹胀、呕吐等。