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小腿抽筋怎么办 6个方法可治疗

骨科编辑
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腿部抽筋似乎是一个小问题,但如果发生在游泳中,特别是在野外游泳中,它是极其危险的。如果游泳时出现抽筋,应立即将大腿伸直,脚跟向前推,用手向身体方向拉拇指,重复多次,直到症状消失。

治疗小腿抽筋的方法有很多,有些非常简单易行,基本上是为了放松局部肌肉来缓解疼痛。当然,你也可以尝试以下方法来看看你是否能缓解自己。

小腿抽筋的原因

在天气反复寒冷和炎热的日子里,许多人会在晚上小腿抽筋。小腿抽筋在医学上被称为腓肠肌痉挛,是由于位于腿部腹部的腓肠肌痉挛引起的腿部抽搐,伴有剧烈疼痛,暂时无法移动。

1、受到外部环境的寒冷刺激。我有过这样的经历。晚上睡着后,我不小心把腿露在被子外面,导致抽筋。

2、受疲劳和睡眠不足的影响,腿部酸性代谢物堆积,导致肌肉痉挛。

3、老年人和孕妇血钙水平下降,或者有些人挑食偏食,营养摄入不足,导致身体缺钙,肌肉应急增加,加重抽筋的可能性。

4、旅行时,腓肠肌过度疲劳,小腿抽筋也是一个常见的问题,因为它比平时走路多。

自我按摩缓解小腿抽筋

1、揉捏小腿肌肉:取坐位,用一只手或两只手按压或揉捏自窝到跟腱,用力揉捏几分钟,直到小腿肌肉放松。

2、揉自窝:取坐位,用双手食指和中指揉自窝约2分钟。

3、点承山(承山穴是小腿伸直时肌肉人字形凹陷的地方):取坐位,用拇指揉承山穴,以酸胀为宜,约2分钟。

4、弹拨跟腱:取坐位,用拇指用力弹拨跟腱几十次。

5、揉小腿:取坐位,用双手相对用力揉小腿肌肉,约2分钟。

6、拍打小腿:取坐位,双手五指自然并拢,手指关节微微弯曲,虚掌平稳有节奏地拍打小腿,约2分钟。

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