神经内科编辑
许多上班族都有这样的经历。每次午饭后,他们总是感到特别困倦。他们的头似乎停滞不前。他们想躺下睡一会儿,害怕被领导抓住。那么,下午应该用什么方法来避免困倦呢?事实上,这与我们中午怎么吃有关。
1、避免高脂肪食物
许多人喜欢吃高脂肪的午餐食物,如炸薯条、汉堡包、炸鸡和其他外国快餐。这些食物方便快捷,但会刺激胰岛素和胆汁的分泌,降低血液携氧能力,降低大脑含氧量,使人容易疲劳。
2、最好选择绿豆饭或全麦面包
土豆淀粉含量高,容易困,午餐最好不要吃。午餐吃一些富含膳食纤维的绿色蔬菜,如青椒、菠菜等,可以确保脑细胞获得足够的氧气,让人们整个下午都精力充沛。
3、在工作中吃些水果
吃水果可以消除神经系统疲劳,使人精力充沛。需要注意的是,香蕉有抑制大脑思维的作用,容易引起嗜睡,最好不要吃。
自带午餐应尽量带一些营养损失较少的肉类菜肴,如排骨、烤鱼、烤肉等。蔬菜应该在早上上班前尽可能多地制作,然后放入午餐盒。晚饭后,你可以吃一些水果,或者带一些可以生吃的蔬菜,如黄瓜和西红柿,以补充维生素摄入的不足。
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