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随着生活节奏的加快,很多人都有压力。压力主要来自工作和生活,不及时施加压力会危害身体和心理。因此,压力大的时候,要学会施加压力,转移注意力,和别人说话,吃牛油果、樱桃、草莓等释放压力的食物。
如何释放工作压力
1、转移压力,面对压力最好的一种方法是转移目标,当压力压得喘不过气的时候,可以跑跑步,打打球。和心爱的人一起吃烛光晚餐等发泄自己的方法。
2、呼吸新鲜空气,长期工作后,工作结束的第一件事就是深呼吸,呼吸外面的新鲜空气,放松紧张的大脑,有效缓和压力。
3、学会说话,工作中遇到困难,无法解决时,不是自己一个人想解决,而是和别人商量解决方法。
缓解压力吃什么
1、牛油果,是维生素B6的来源,通过维护神经系统功能可以减轻压力。牛油果提供丰富的钾离子,有助于调节血压,维持细胞内外正常渗透压力和酸碱平衡。
2、草莓是富含维生素c的水果,草莓提供控制血压的维生素c每天推荐值的149%,吃草莓可以控制皮质酒精水平,缓解压力,放松心情。
3、樱桃、樱桃提供褪黑激素修复,不仅可以帮助平静心情,缓解压力,还可以帮助睡眠。对于喜欢运动健身的人来说,也有帮助恢复的效果。
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