常见骨质增生的治疗方法

骨质增生又称增生性骨关节病，是慢性关节病、退行性骨关节病、退行性骨关节炎，是关节退行性变化引起的关节软骨破坏。一般发生在中老年人群中，人体逐渐衰老的变化可能会引起疾病，外伤也容易引起退行性骨关节病。以下是骨质增生的一般治疗方法。

骨质增生的治疗方法

1、颈椎骨质增生

颈椎可依次屈曲、伸展、左右屈曲、左右屈曲。注意动作缓慢，动作达到最大关节活动度时保持2秒，每10次，每天2次。

2、腰椎骨质增生

第一，保持站立姿势，腰左右旋转坐位时，左手触摸右脚，右手触摸左脚:

第二，仰卧起坐

第三，仰卧起坐时，臀部和膝盖弯曲，双脚支撑在床上，臀部尽量远离床。以上每个动作重复30次，每天两次。

3、膝关节骨质增生

一是坐姿、膝关节屈伸运动时，应适当在踝关节处绑上适量重量的沙袋，一次50次，一天2次

二是每天固定自行车30分钟。

4、手关节骨质增生。

一是运动臂屈肌:负荷抬起水瓶，首先用手掌平放水瓶，运动从自然下垂到上升，然后用手掌抓住水瓶，从底到顶慢慢抬起，每25次

第二是全身伸展时，双手和手指用力伸展，每天2~3次，每次20~30秒

第三是用一只手的食指和拇指揉另一只手的手指。从拇指开始，每个手指10秒钟，稳定呼吸

四是把手掌放在一起，前后摩擦，直到手掌发热。