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假期近视眼高发的原因 如何防控儿童近视眼

疾病科普编辑
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关键词: #儿童 #近视

盼望着

盼望着

暑假已悄然而至

孩子们的假期计划做好了吗?

学习和休息应该劳逸结合

不要忽视这件事---近视防控!

假期近视眼高发的原因

假期近视眼高发的主要原因是很多学生在假期缺乏自制力,躲在空调房里玩手机、看电视、玩游戏...或者看书、做作业、上课时间太长,户外活动不够,导致近距离用眼过多,导致近视或近视加深。

如何防控儿童近视眼

1、用眼时间:在日常生活中,儿童应注意避免长时间近距离使用眼睛。

2、合理饮食:在日常生活中,我们需要确保均衡饮食,不挑食,不偏食,少吃甜食、碳酸饮料。

3、户外运动:在日常生活中,儿童需要参加更多的体育活动,如打乒乓球、羽毛球等。

4、充足睡眠:儿童应保持充足的睡眠,使眼睛和身体得到充分的休息。

对儿童眼睛有益的食物

1.豆制品:大多数豆制品富含植物蛋白,如豆浆、豆腐、豆腐等。多吃可以吸收有利于视网膜发育和视觉上皮细胞发育的营养。

2.肉类:家长通常可以选择让孩子多吃鱼、牛肉和其他矿物质含量更高的肉,包括高质量的蛋白质。矿物质和蛋白质是儿童视力发育过程中的一种重要物质。

3.水果蔬菜:多吃新鲜水果和蔬菜对儿童的健康非常有帮助,包括胡萝卜、苹果和其他富含角膜所需的营养物质——维生素A,多吃对视力有帮助。

有利于儿童视力的运动项目

1.羽毛球:羽毛球调动眼睛睫状肌的收缩和舒张,在眼睛随球运动的过程中完全放松。

2.乒乓球:乒乓球和羽毛球特别有利于儿童的视力健康。每天适当的锻炼可以调动眼睛睫状肌的收缩和放松。

3.放风筝:据统计,大多数青少年的近视是“宅”出来的,放风筝可以将近距离看物转化为远眺。扩展视力以缓解视觉疲劳。

4.登山和郊游:生活在钢筋混凝土城市,绿色变得更加珍贵。登山作为一项全身有氧运动,可以在运动的同时尽收眼底,在“一览众山小”的成就感中获得更多的绿色洗礼。

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