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跑步是比较常见的运动,可以根据自己的身体素质和要求改变运动的强度,是适合所有人的运动,所以很多人选择以跑步的形式锻炼身体。一天有很多时间,跑步也要选择合适的时间。另外,运动时要注意保护自己,不要因运动而伤害身体。跑步有很多注意事项,跑步的人必须知道。
一、跑步的最佳时间
一天的计划是早上,但早上跑步不是最好的选择,相反,早上太阳还没有完全出来之前跑步不能呼吸新鲜空气。冬天最好的跑步时间是下午2点到7点之间跑步是最好的时间段,这个时间的温度最适合运动,而且人体的代谢速度也最快,所以这个时间跑步对身体有很大的帮助。夏天最好是傍晚或中午。在此期间,人体温度高,容易进入兴奋状态,傍晚空气中氧气含量高,进行有氧运动是非常好的选择。每次跑步至少需要30分钟,因为有锻炼身体的作用,所以跑步时间必须持续30分钟以上,跑步前1小时最好吃点东西,不要空腹跑步,空腹跑步容易引起低血压和低血糖等症状。
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