米兰平台, > 疾病科普 > 外科 > 骨科

坐骨神经痛应该怎么锻炼?推荐坐骨神经痛的3大锻炼方法

骨科编辑
110次浏览

关键词: #坐骨神经痛 #锻炼

坐骨神经痛是一种由坐骨神经病变引起的疾病。它的病变会引起腰部、臀部、大腿、小腿和脚外侧的疼痛。这是非常痛苦的。坐骨神经痛主要在我们的下肢神经中发挥主导作用。坐骨神经痛患者往往害怕疼痛而不锻炼,这是错误的想法和做法。这对疾病没有好处。应适当运动

坐骨神经痛并不可怕,虽然疼痛很不舒服,但我们不能减少锻炼。适当的锻炼对疾病的治疗非常有效。但锻炼需要坚持,有一个过程,只要你坚持它就会有效!

1.我们应该养成良好的习惯,坐着,举起腿。两条腿靠近或夹在书的中间,膝盖直立,让我们的脚跟着地,双手握住椅子的边缘,腿抬起,试着举起肚脐的位置,然后放下,重复几次,腰部,臀部伸展非常有效,相信经过一段时间的训练,疼痛会相应减轻很多。

2.平坐在椅子上,推腿。坐直后,脚跟着地,脚趾垫起来,双手放在大腿上,然后向前弯腰,双手向脚推。这是一种需要长期坚持的治疗方法。只要你坚持每天及时锻炼,你就能看到效果。过了很长一段时间,你就不会有强烈的疼痛感,这是一种很好的治疗我们健康的方法!

3、卧立做操的方法。这个方法也是很简单的。患者卧立,腿部要做屈伸的动作,交替进行,首先要轮流着将腿直立抬起来,接着尽量双腿分开站立,倒换着屈膝,要尽可能的使身体弯曲。这是能够达到良好的牵引和拉伸效果的,这个方法拉伸效果也是很不错的!希望大家坚持下去!

坐骨神经痛是一种常见病,没有恐惧。虽然并发时疼痛,但我们有相应的锻炼措施。只要你坚持下去,你的坐骨神经痛肯定会达到预期的治疗效果!只要你坚持下去,我相信健康属于你!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

晶状体膨胀所致青光眼怎么治 维生素e不能和什么一起吃 怀孕了胸部长了瘤子怎么办 眉间的川字纹怎么消除? 怎样让鼻子变小变挺 有胀气感一定是宫外孕吗 长痘痘去医院看皮肤科有用吗 宝宝喝奶老是动来动去 右归丸和归脾丸可以一起吃吗 孕妇能纹眉毛补眉毛吗 种植牙齿多少钱一颗能维持多久 双眼皮多久能修复 手指甲受伤了就与肉分离多久能好 怀孕多少天出生 两岁多的宝宝便秘怎么办 怀孕初期可以吃龙虾吗 低密度脂蛋白是什么 慢性额窦炎如何预防 面部吸脂会不会导致皮肤松弛 烟酰胺咀嚼片的功效与作用,正常人需要吃吗 温针灸要做多久才能见效果 眼睛散光是怎样引起的能治吗 新生儿睡觉干呕正常吗 拔智齿后多久可以正常吃饭 刮宫一个月了为啥还一直出血 腋窝有肉芽还有狐臭 慢性白血病脸色发白吗 痔疮属于什么科室 传统痔疮手术要多久 长期高烧会是淋巴癌吗 舒肝颗粒真的能够去掉黄褐斑吗?舒肝颗粒可以长期服用吗? 乳块消片不良反应有哪些 怎么预防乳块消片的不良反应 止痛化癥颗粒要服用多久 止痛化癥颗粒的作用是什么 解痉镇痛酊的成分有什么作用 解痉镇痛酊的效果如何 藿香正气水和感冒灵胶囊能够一起用吗 感冒灵胶囊的功效 准备怀孕前能吃维拉斯(丹黄祛瘀片)吗 丹黄祛瘀片几盒一个疗程 妥布霉素地塞米松眼膏功效是什么 妥布霉素地塞米松眼膏的功能主治 泛昔洛韦片对全身的副作用有什么呢 泛昔洛韦片的功效有哪些 培元通脑胶囊成分是什么 培元通脑胶囊可以长期服用吗 瑞格列奈片多少钱一盒 瑞格列奈片药店有卖吗