减肥瘦身编辑
Step1:双手放在同一膝盖上;
Step2:手掌和腹部按压大腿,按摩整个大腿,然后回到原点;
Step3:重复10-15次后,换腿按摩;
Step1:双手放在同一大腿外侧;
Step2:手掌和腹部按摩大腿,按摩整个大腿外侧,重复10-15次,然后换腿按摩。
Step1:双手握住拖把,双脚并拢,膝盖弯曲,慢慢蹲下,注意不要超过脚趾。臀部向后坐,然后慢慢伸直膝盖,臀部回到原来的位置。
Step2、单腿支撑,同侧手扶同侧脚踝,身体略向前倾,脚趾向上保持平衡。
Step3:放松臀部肌肉,单脚支撑,一条腿放在主大腿上,臀部向后坐几分钟。
Step1:站直,抬起右腿,伸直并与地面平行,保持左脚稳定,根据个人能力保持10-30秒。
Step2:换个方向,重复5-10次。然后拍打放松肌肉。
Step1:站直,停止背部,双腿靠近中间,保持姿势1分钟;
Step2:全身放松,左右手拍打大腿肌肉30秒。重复一两步10次。
Step3:呼吸恢复,相反,重复同样的动作。除了减少大腿外侧的脂肪外,这个动作还可以收紧腹部。
Step2.吸气,抬起一条腿,保持呼吸三次;
Step1:俯卧,胸下放枕头,下颌下交叠双手;
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