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便秘吃什么可以通便?
1麻油:早上空腹用火麻油炒菜或喝两勺,润肠通便,改善消化不良。
西梅汁:富含纤维素、果胶和微量元素,能促进肠蠕动,增加排便次数,预防便秘。
3.蜂蜜水:早上喝一杯蜂蜜水润肠通便,含有多种营养成分,健脾助消化。
香蕉泥:将香蕉搅拌成泥,富含碳水化合物、蛋白质等营养物质,具有润肠通便的作用。
便秘最怕的三种蔬菜
1、萝卜
萝卜分为白萝卜和萝卜,但有很好的排便效果,可以生吃或熟食,也富含干扰素,具有良好的抗病毒和癌症效果,也可以帮助降低胆固醇,效果很好,如果便秘,可以吃一些萝卜来改善。
2、白菜
卷心菜是一种非常常见的蔬菜。卷心菜具有解毒作用,有助于通畅,因为卷心菜富含纤维、维生素A和维生素C,它能有效促进肠道蠕动,避免粪便干燥。许多人便秘不是因为他们不想去,而是因为他们不能去,而且非常痛苦。他们可以多吃卷心菜来缓解。
3、芹菜
芹菜是一种常见的蔬菜,是一种高纤维蔬菜,具有良好的抗癌作用,能有效分解肠道物质,加速肠道运行,但也有预防结肠癌的作用,如果便秘,可以多吃芹菜,漂白后可以很美味。
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