莲子百合粥
【食材】莲子、百合、米各30克、枸杞6克、冰糖适量。
【做法】把莲子、百合、大米洗净,一起放入锅内,加水煮粥,粥将好时入枸杞,再煮5分钟后加冰糖适量调味,每日早晚各食1次。
【适用】缓和心悸、惊呆、身体无力、盗汗等症状。
甘麦饮
【食材】浮小麦30克,枣10片,甘草10克,桂圆15克,糖适量。
【做法】浮小麦30克布包,加水300毫升煎水取汁,汁中加枣、桂圆、甘草煎20分钟即可,加糖调味,每天早晚各服用1次。
【适用】闭经前后伴随潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华的人。
麦黄芪大枣粥
【食材】小麦100克,黄芪20克,夜交藤20克、大枣10粒,冰糖适量。
【做法】将黄芪、夜交藤放入砂锅中,加水煎成药汁,煎后倒出约1碗。然后,锅内加水,放入洗净的小麦和大枣,大火烧开,改小火煮成粥;粥将熟时,倒入煎好的药汁,再煮一会儿,放冰糖调味即可,每天早晚当粥食用。
【功效】可有效缓解女性更年期失眠多梦、出虚汗、情绪低落等症状。
大枣银耳汤
【食材】大枣60克,银耳20克,冰糖适量。
【做法】将枣洗净,去核,银耳温水浸泡,去除杂质洗净。锅内加适量的水,放入大枣,大火烧开后去掉浮在上面的沫,然后改小火煮15分钟,再加入银耳和冰糖煮5分钟即可食用。
【功效】可有效缓解女性更年期心悸不安、失眠多梦、潮热盗汗、心烦等症状。
枸杞菊花茶
【食材】枸杞10克,菊花2克,绿茶2克,山楂2克。
【做法】以上四味,同放在一个大茶杯内,用沸水冲泡,加盖闷15分钟。每天喝茶,但要慢慢喝。可以连续三次冲击。
【效果】常用于改善女性更年期月经不调、头晕失眠、热盗汗、急躁易怒、热口渴等症状。