如何清理宿便
关键词: #宿便
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用泻药可以排便,但长期依赖。最好多吃蔬菜水果、蜂蜜、花生等润肠通便的食物,保持每天大便通畅。严格按照医学知识的科学说法,如何预防便秘,散步、喝水、吃蔬菜水果是个好建议。坐久了,肠蠕动就会变慢,时不时的起身活动,有利于肠蠕动。多吃蔬菜也是增加饮食纤维促进肠蠕动的方法。
吃泻药清理宿便的危害
1、吃泻药会排出体内大便,但对长期便秘的人来说,长期吃泻药不能解决问题。长期便秘,患者只是大便费力,大便次数减少的症状,不说积累体内的宿便有多少,也在不断的交替中。
2、解决便秘是根本问题。建议平时多吃新鲜蔬菜和粗纤维食物。养成定时排便的习惯。不能靠吃泻药来解决问题。
如何有效清理宿便
1、早上起床喝一杯蜂蜜水,然后规律按摩腹部3-5分钟,增强肠道蠕动,促进排便。
2、平时多吃食用纤维丰富的蔬菜,如芹菜,多吃水果,如柚子、香蕉、苹果等,多喝酸奶调节肠道菌群,促进排便。
3、每日适当运动如跑步、打羽毛球,有利于肠道蠕动。
4、多喝水有助于排除身体代谢废物,使粪便软化易排出。