中新网5月17日,据美国《华侨报》报道,在日常生活中,平时多喝水,对身体好的日常生活多注意补充身体的水分,有助于健康。但是,专家注意到,果你不小心,你可能会导致水中毒。
喝水充饥头晕+恶心
天气一天天热,很多白领女性也开始了一年一度的夏季瘦身计划。在一家大公司工作的李先生就是其中之一。为了尽快把自己的体重降到47斤,李先生已经减肥了将近半个月。每当她觉得饿的时候就喝水充饥。昨天上午,李先生又饿了,30分钟内,她喝了七八杯水,头晕、恶心、心跳慢等症状出现,同事们急忙带她去医院。
医生检查后,李先生体内的电解质被水严重稀释,这可能是她头晕恶心的原因。虽然喝水能够有饱腹感,但饥饿的感觉并不完全来自于胃部,如果像李小姐这样喝水,很可能“水中毒”,稍不留意还可能出现昏迷、抽搐等更严重的症状。
出汗补水无聊
上周末,刚参加工作不久的刘先生和朋友们一起郊游,因为热出汗多,刘先生一直在喝水。两个多小时,刘先生喝了两瓶绿茶和一瓶矿泉水。之后,刘先生突然感到恶心和头晕,身体一点力气也没有。朋友发现他的异常后赶紧把他送到附近的诊所,医生简单检查后诊断,刘女士发生了水中毒。
专家指出,大量出汗后只喝水,水经过肠胃的吸收后,通过汗液排出体外。出汗会失去体内的盐分,持续喝水出汗会减少身体的盐分,血液中的盐分含量会减少。这时,人就会出现头晕、眼花、没劲儿等“水中毒”的症状。
“口渴”不一定要喝水
专家表示,在大量出汗后感到口渴的时候,并不一定代表体内缺水,而是唾液量少,嘴里发黏,这时可以用水漱口,滋润口腔和咽喉,然后少量喝水。同时也可以饮用一些糖盐水,补充体内的盐分,这样才可以避免“水中毒”。