吓了我一跳！吓了我一跳！坐着排便容易引起痔疮

痔疮是位于肛门部位的常见疾病，可以在任何年龄发病，但随着年龄的增长，发病率逐渐提高。在我国，痔疮是最常见的肛肠疾病，素有十男九痔、十女十痔的说法。痔疮的发生与饮食因素和不良生活习惯有关。有些人喜欢喝酒，吃辛辣刺激的食物，结果上面很舒服，下面很痛苦。排便长时间蹲下，一边排便一边读书，或者长时间站立会损伤血气，教师等长时间站立的职业也容易患痔疮，长时间坐着积压肛门，局部血液循环受阻会引起血栓性外痔。痔疮也有遗传的可能性，父母患痔疮的话，下一代也很有可能得这种病。

惊喜！坐着排便容易引起痔疮

据海外媒体报道，目前德国微生物学家朱莉亚恩德斯建议，目前人们排便姿势不正确，不是坐着，而是蹲着。西方国家大多数居民坐着排便，会带来很多消化系统的健康问题。胃肠道是大脑最重要的顾问，影响所有健康问题，如精神疾病、消化道健康等。然而，人们通常忽略肠胃健康的重要性，尤其是大多数人排便不当。朱莉亚指出，坐姿不对，会延长排便时间。朱莉亚是微生物医学博士。

这项最新研究表明，为什么西方国家的痔疮和休息室炎等疼痛肠道疾病的发病率远大于亚洲人。世界上12亿居民习惯蹲下排便，他们很少患休息室炎和痔疮。西方国家的居民坐着排便，是挤出内脏组织，直到粪便排到体外，相比之下，蹲着排便是正确的方法。当人们坐着或站着排便时，结肠末端周围的肌肉弯曲。而我们处于蹲姿排便，肠道排便角度是直的，很少产生压力，因此蹲姿是人类最自然的排便姿式。

19世纪中期以前人们都采取蹲姿排便，伴随着蹲姿排便习惯的改变，肠道和消化系统疾病发病率骤升。美国医生约瑟夫梅卡罗指出，婴儿本能地蹲着排便。

那么，生活中如何有效预防痔疮

1、注意饮食调节

预防痔疮首先要从避免健康风险开始，如饮食尽量清淡，添加粗粮和杂粮，多吃水果和纤维丰富的蔬菜，保持良好的通便。工作或玩乐时不要一直保持一个体位等，都可以起到预防作用。

2、进行足够运动

生命在于运动，多运动是可以预防很多疾病的，对于痔疮疾病的预防，市民们可以有针对性地做一些运动，如打太极、散步、练瑜伽、提肛运动等，都会使胃肠部活动加强，腹肌、膈肌、肛提肌得到锻炼，提高了排便动力，起到了预防便秘的效果。

3、适当摄取营养

平时补充营养时要适当，不要过度，特别是高脂肪、高蛋白的肉类食物不要一次摄取过多，排除粪便会加重直肠负担，大便秘结，排便困难，腹压增高，肛肠血管充血扩大，引起痔疮。

4、保持精神健康

生活中要保持良好的心情，过度紧张、忧虑、忧郁会导致食欲下降、消化功能下降、排便周期增加、便秘等情况，痔疮疾病也会随之而来。