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老人秋天便秘怎么办?
2、起床后喝热水或牛奶、蜂蜜、果汁有利于排便。多喝蜂蜜水和枣汤有清肺通便的效果。
3、杂食五谷、蔬菜、谷物皮中含有的纤维素较多,对肠腔有刺激作用,有利于纠正便秘。
4、便秘不能依赖泻药,秋天多吃纤维素丰富的食物(芹菜、菠菜、苹果、韭菜),有助于肠道蠕动促进排便。你可以多吃黑芝麻、胡桃、向日葵种子、杏仁、桑葚、火麻、松子等食物,滋润肠道。适当增加山药、玉米、粳米、糯米、蜂蜜等具有益气养血、润肠通便作用的食物。
5、精神上乐观,悲伤、悲伤容易便秘。
6、多参与户外运动,强筋健骨,促进肠胃蠕动,帮助大便顺利排出。散步、跑步、按摩腹部、打太极拳等都可以加强肠胃运动。
7、每天早起或晚上睡觉前要按时排便。不管你是否每天坚持,你自然会养成每天排便的卫生习惯。
8、除以大便干燥、口臭、面红、口渴、腹胀等实热证为主要表现的老年便秘患者外,其他老年人在日常饮食中应适当减少梨、香蕉、黄瓜、冬瓜、橙、西瓜等冷果蔬的摄入,增加核桃仁、肉苁蓉、羊肉、羊肾、狗肉、韭菜等有温阳效果的食物。
9、便秘的老年朋友应避免烟、酒、浓茶、辣椒、芥末、胡椒等。
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