缓解便秘的饮食误区

缓解便秘的饮食误区

1、多吃香蕉

香蕉能帮助润肠、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘，反而会加重便秘。

2、大吃水果蔬菜

蔬菜、水果中含有丰富的膳食纤维，水分充足，有助于缓解便秘。但是，吃得太多会引起膨胀和腹痛等症状，对于胃肠功能差的人，多吃水果不仅不利于排便，还会刺激胃肠。

3、吃清淡不吃油

很多人认为自己便秘是因为大鱼肉吃得太多，为了改善便秘而吃特别的素。其实便秘者需要多吃油，特别是香油，有助于改善便秘。因为油脂有润滑作用。

4、大量喝茶

很多人认为喝茶可以帮助清火，必然也起到改善便秘的作用。其实便秘者不适合多喝茶。茶具有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。建议多喝水即可。