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对于怀孕期间的准妈妈们来说,特别是怀孕末期的女性,便秘是正常的,实际上便秘是怀孕期间女性的大问题,这时不能随便吃药,所以需要调整饮食,怀孕期间的女性如何缓解便秘?
孕期便秘是什么?
一般来说,大便间隔超过48小时,粪便干燥,排便困难称为便秘。妊娠期胃酸减少,体力活动减少,胃肠蠕动减慢,胎儿逐渐增大,膨胀的子宫压迫肠道,蠕动减弱,准妈妈容易发生肠胀气和便秘。
饮食调理
为了防止便秘,孕妇应多吃蔬菜和水果及粗粮、香蕉等进行调理,以刺激肠壁,使肠蠕动加快,粪便容易排出。粗粮中除了丰富的膳食纤维外,维生素B1的含量也很丰富,维生素B1可以加强神经传导,增加胃肠蠕动
1、多吃大蒜、蜂蜜、葱等生气食品,通过生气鼓肠刺激肠蠕动,有利于排便
2、不吃不易消化的食物,莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米汤圆
3、尽量少吃辣刺激食品,如辣椒、川椒、芥末、芥末、咖喱、洋葱、洋葱、菠萝、菠菜等也可每日适当饮用300~500毫升鲜榨果汁。
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