米兰平台, > 母婴育儿 > 育儿指南 > 婴幼儿喂养

5招轻松摆平爱挑食小宝贝

婴幼儿喂养编辑 米兰平台,
131次浏览

关键词: #宝贝

5轻松选择宝物

文涛小儿营养保健师编辑/万瑛

5轻松选择宝物

孩子的饮食问题一直是父母的烦恼,其实重要因素来自父母。如果用餐环境充满油炸、甜食,孩子如何拒绝诱惑?如果父母认为健康饮食单调的话,孩子也对健康饮食没有反应。只有使孩子处于良好的饮食环境中,才能奠定将来健康的基础。

1. 管理好冰箱橱柜

多数的父母都知道食品与营养影响健康,但拒绝购买不健康的食物可能需要更好的自制力。不要让孩子周围充满油炸食品、腌制食品、加工食品、甜食、糖饮料等。这些食物含有大量的脂肪、盐、糖和添加剂,不仅会影响成长发育,还会成为孩子健康的杀手。想一想。冰箱和食物箱里装满了糖果、饼干、蒸汽和快餐,孩子怎么能拒绝诱惑呢?

试着改变环境,放置新鲜天然的健康食品,如低脂肪新鲜牛奶低糖酸奶、低脂肪面包、红薯、杂粮饼干、全麦面包、水果、蔬菜和坚果,让孩子自然接触新鲜天然的食材,成为习惯,长期远离不健康的食物。

2.在食物中加入创造力

准备健康的食物需要创造力!父母认为健康的饮食单调,无聊,不好吃的话,孩子也有同样的反应,怎样才能让孩子接受健康的饮食呢?家长可以尝试改变食材的种类、形状、颜色搭配、烹饪方法,甚至餐具的选择,这可能会产生意想不到的效果。另外,孩子喜欢自己决定,让孩子参加食物的制备和设计,也可以提高食物的接受度。

3.饮食氛围设置

有些孩子在饮食时间跑来跑去,玩玩玩具,看电视,在这种情况下,不仅破坏了饮食氛围,己吃了什么,也不知道吃了多少。这很容易导致孩子们不注意正餐的需求,而是以零食为主。

父母在安排适当的饮食时间和固定的饮食空间后,坚持不破坏氛围的态度,要求孩子遵守饮食规则,理解饮食的重要性,专心饮食。

和家人一起吃饭是很好的学习状况,但是为了让孩子学习好的饮食礼仪,模仿饮食行为,必须在孩子面前批评饮食和挑食。在孩子行为改变的过程中,记得不要以零食为奖励或交换条件,如吃完饭后给一颗糖果,以免功亏一篑,破坏了辛苦建立的健康食物环境。

4.爸妈放下自己的偏好

幼儿的饮食问题一直是许多父母教养孩子时的一大困扰,如果能放下压力,以轻松与正确的态度来面对,可避免陷于亲子关系紧张的局面。

在食物的选择和烹饪安排上,首先放弃自己对食物的喜好,尽量在孩子的环境中安排新鲜天然的6种食物(牛奶、五谷根茎类、肉鱼豆蛋类、蔬菜类、水果类、油脂类),做健康的饮食如果食物被孩子拒绝,就不必灰心丧气,也不必生气。尊重孩子,首先改变同类别的其他食物,用创造力改变供给模式,提高孩子对食物的接受度。

为孩子创造愉快健康的饮食环境是父母的责任!在这样的环境下,孩子从小接触各种保健品,自然养成不偏食的饮食习惯,为未来的健康奠定了基础。

5.选择绿灯食物

用绿灯走,红灯停,黄灯小心的概念提醒大家选择保健品。

绿色食物含有人体所需的营养素,有助于健康,适合每天选择新鲜蔬菜、米饭等天然原味食物。

黄灯食物含有人体所需的营养素,但糖、油脂或盐分含量稍高,应适当选择炒饭、汉堡等。

红灯食物只提供热量食物,糖、油脂和盐分过高,其他营养素含量少,只能偶尔满足蒸汽水、巧克力、甜圈、薯片等。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

老人改善睡眠的9个方法 提升睡眠质量 晕车恶心想吐怎么快速缓解 孕妇梦见苹果是男孩还是女孩 晕车吃什么可以缓解 燕窝炖牛奶的做法及功效 经期护理很重要 教你几个养护小妙招 做鼻子耳软骨好还是肋骨好?自体耳软骨隆鼻优缺点 春季吃什么水果最好 推荐7种水果 国内整形机构:专业法令纹去除与除皱服务推荐 哪些人群不宜吃桃子 立冬节气吃什么好 吃这些御寒又健脾胃 老年人补钙有什么好处 老年人如何正确补钙 怎样让乳晕变红 拥有更美丽自信的胸部 快速治疗鼻塞的5个小偏方 牙齿稀疏的原因及治疗方法 女性养生穴位 按摩这些穴位调理身体 菠菜怎么吃 这四款做法最营养 肾虚吃什么能补 推荐几款补肾粥 补肾壮阳绝佳功法铁裆功 对性功能有用吗 孕晚期梦见生女儿准吗 孕晚期梦见生女儿有什么寓意 护肤品的正确使用顺序你了解吗 教你双眼皮画眼线的方法 得了肝病脚先知道?脚上会出现这个信号,提醒你肝出问题了! 宝宝腹泻吃什么食物 7种食物最佳选择 运动也要选对时间 什么时间锻炼效果好 怀孕7个月感觉呼吸不够气闷 带活动义齿面部会变形吗 排卵期同房和排卵日同房哪个怀孕几率大 孕妇几个月可以吃红鲟 怀孕可以吃荠菜不 舒肝颗粒有什么副作用?舒肝颗粒吃多长时间是一疗程? 固肾定喘丸中的附片有什么作用呢 固肾定喘丸的功效有哪些 枫蓼肠胃康颗粒寒性还是温性 枫蓼肠胃康颗粒的主要成分 羧甲淀粉钠溶液有哪些功效 羧甲淀粉钠溶液的作用是什么 健胃消食片能长期吃吗 大山楂丸和健胃消食片哪个好 他克莫司胶囊需要怎么吃好 他克莫司胶囊吃多久能停药 仙灵骨葆片的主要成分是什么 仙灵骨葆片的作用有哪些 肝泰颗粒是处方药还是OTC 肝泰颗粒哪里有卖的 上海凝结芽孢杆菌活菌片的价格 凝结芽孢杆菌活菌片的注意事项 扶正化瘀片治什么病 吃扶正化瘀片停药后会反弹吗