卵巢如何保持女性卵巢健康3

女性卵巢是否健康，直接影响女性的容貌状况，有的女性虽说年纪大了，但看起来很年轻，有的年轻女性年纪大了，究其原因，除了皮肤的保养，卵巢的保养也是影响因素之一。卵巢是如何维护的？

俗话说红颜易老，女性青春非常短暂，一般来说，女性在12~15岁时卵巢早期发育，有30年左右的生殖旺盛时期，45岁后卵巢功能开始衰退，雌激素分泌量锐减时，出现了包括卵巢在内的一系列衰老表现。首先月经停止，其次是骨质疏松症、记忆力减退、皮肤皱纹、老年斑等。卵巢早衰将这些变化提前10年到15年，大大加快了女性老化的过程。

卵巢维护就是关注自己的美丽。值得注意的是，卵巢早衰不仅可以使女性外观老化，还可以使女性失去生育能力。

1、保养卵巢，减肥不当

女性通过减肥和素食达到减肥目的是最不健康的饮食习惯。需要减肥的女性必须学习科学的减肥。盲目减肥和长期饮食，营养不良，蛋白质摄入不足。人体蛋白质不足影响脑垂体功能，促性腺激素分泌不足，卵巢功能减退萎缩。女性体内脂肪低于一定比例时，也会影响月经，月经紊乱或月经停止，卵巢排卵障碍引起不

2、服用维C和维E

研究表明，每天服用90毫克维C和30毫克维E，患卵巢癌的概率将减少50%。但是单纯依靠食物获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂进行补充。

3、补充雌激素

延长卵巢的年轻状态，医学上最经典的方法就是补充雌激素，雌激素犹如注入人体的水分，能帮助恢复女性性感美，让皮肤焕发光彩。但补充雌激素需要医生指导，如果本身有乳腺癌等疾病，就不适合用雌激素。作为雌激素的替代品，黄豆富含异黄酮，是一种非常贴近人体的植物类雌激素，女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对改善激素分泌有很好的作用。蜂王浆也是一个不错的选择，其中含有微量雌激素，可以恰好弥补女性雌激素的不足。

科学养卵巢方法应尊重人体的自然规律和女性的生理特征。女性要改善内分泌延缓衰老，除在医生指导下口服雌激素外，还应多吃蔬菜瓜果，保持大量维生素E、维生素B2的吸收，像莲子、黑木耳等都是很好的进补食物，加上坚持适当的体育锻炼，保持平和的心态这才是真正年轻的秘诀。