月经量多应该怎样调整月经量多的饮食烹饪者推荐

月经量大是常见月经不调的原因之一。其实女性朋友可以根据月经的问题来判断现在的身体状况。一般来说，月经正常的女性健康对生育有很大的促进作用。月经异常多是由一些疾病引起的。月经量多的原因有很多，应该护理。

月经量大应如何烹饪

1、饮食烹饪

饮食营养应全面多样化，合理搭配。平时多吃蔬菜和水果，少吃油腻、辛辣等刺激性强的食物，炒菜用油多用植物油，少用动物油，植物油中含有更多不饱和脂肪酸，对人体更好。

2、精神烹饪

保持心情愉快，心情乐观，保持平静的心情，特别是放松身心，减轻心理压力，克服日常生活中焦虑、过于紧张的不良心情，提高自己的控制能力。

3、运动烹饪

平时参加户外运动，做健身运动。日常工作要有规律，不要太累，要注意劳动和休息的结合。特别注意不要熬夜，要保证充分高质量的睡眠休息。

4、排毒烹饪

保证大便、小便和汗腺通常，防止便秘，及时排出身体废物、毒素，维持正常新陈代谢。因此，平时要注意多喝水，便秘后立即改善措施，立即排毒身体。

月经量多的饮食烹饪:

1、羊肉汤烹饪

原料:羊肉250克、当归30克、生姜10克。

用法:将羊肉切块和当归、生姜放入锅中，加入适量的水，用文火炖，加入调味料，去渣取汁服用。

效果:温中散寒，养血调经。

2、红花瘦肉汤烹饪

原料:猪瘦肉250克，当归12克，红花10克，枣4枚。

用法:清洗猪瘦肉、切片当归、红花、枣(去核)。把所有的材料放入锅中，加入适量的水，用文火煮2小时后出来，调味后可以吃。

效果:养血活血，止痛，适用于血虚滞留的月经不调，其主要症状是月经前腹痛、经行量少、腰酸腿痛、颜色苍白、心悸眩晕、血块、月经少、闭经等。

3、茴香酒烹饪

原料:茴香、青皮各15克、黄酒250克。

用法:将茴香、青皮洗净，浸入酒中3天即可饮用。每次15-30克，每天2次，不耐酒的人，醋代的功能可以疏肝理气。

效果:主要治疗生理日前期不定、颜色正常、不好，乳房和小腹膨胀等症状。

4、山楂红花酒:

原料:山楂30克，红花15克，白酒250克，用药浸泡酒1周。

用法:每次45~30克，每天2次，根据酒量的大小，不醉。

效果:活血化瘀，主治经量少，紫黑有块，腹痛，血块排出后疼痛减少。

月经量大的饮食烹饪注意事项

1、女性在月经来之前应该避免吃咸的食物。咸的食物会增加体内的盐和水分储藏量，月经来之前妊娠荷尔蒙会增加，容易出现浮肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状，对于这方面月经不调的保健，恐怕很多患者都不能注意。

2、当然，不能吃大油。油腻的食物本病患者经常伴有胃纳不良或消化不良，饮食容易消化，以开胃醒脾为主，避免伤胃。

3、避免寒冷食物的寒冷食物有螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、生菜、西瓜、冷饮等。

4、喜欢喝含气饮料的女性很多，经期疲劳和精神不振是铁质不足的表现。由于汽水等饮料大多含磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，铁质难以吸收。

5、禁止吃干燥食物，禁止吃姜、酒、辣椒等干燥食物，是每个人都知道月经不调的保健注意事项。

月经不调的中医多为肝、脾、肾、血气、冲任二脉功能失调引起的。常见肾虚、肝郁、气虚、血虚的症状。因此，治疗月经不调多以补肾健脾、疏肝理气、益气养血为主。可服中药育宫培麟丸调理。