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便秘吃什么?3种润肠食物远离便秘

女性营养饮食编辑 米兰平台,
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关键词: #便秘 #食物 #便秘吃什么

现代人生活节奏紧张容易便秘,经常几天腹胀。便秘不是病,但长期便秘容易诱发癌症。临床医生表面,大多数癌症都是因便秘造成身体内的毒素无法排除,才会诱发癌症。可见每天让肠道保持通畅是多么重要,如果你已经有便秘困恼,那么就应该想想吃些什么东西来达到通便的效果。分享便秘时应该吃什么来缓解,饮食疗法更健康。

一、苹果

平时一年四季都有苹果,所以苹果是缓解便秘很好的一个食物。不是说每天一个苹果,疾病远离我,而是说苹果的营养价值和排毒能力。苹果中的苹果酸能促进胃肠蠕动,调整胃肠功能有清扫肠道的效果。

二、酸奶

酸奶中的乳酸杆菌可以有效地繁殖肠道内的有害菌,在保护肠道粘膜的同时刺激肠壁,加强肠胃蠕动功能。

三、红薯

红薯中有丰富的饮食纤维,饮食纤维进入肠道后吸收大量水分,使肠道垃圾柔软排出。当然,如果你想腹泻,多吃红薯也能清理肠道。

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