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生活中很多人失眠的烦恼,睡眠困难,睡眠多。经常失眠不仅影响休息,还会引起多种疾病。睡眠质量差的原因很多,食疗是很好的改善方法。小编推荐莲子心五味子茶,帮助提高睡眠质量。
入睡困难:莲子心代茶饮以降心火
表现为辗转反侧、精神烦躁,常伴有口舌生疮、小便短赤等症状,多为精神压力大造成,这种情况多为心火旺盛,可以用少许莲子心代茶饮以降心火。如果伴有烦躁易怒、头晕等症状的,多为肝火,可以用少许夏枯草代茶饮,或服用龙胆泻肝丸、加味逍遥丸等中成药调理。长期睡眠困难,损伤阴液,引起肝肾阴虚,可服用知柏地黄丸等。
睡眠不实:莲子心和五味子共同代茶饮
表现为睡眠时间短,易醒,醒后难以再次入睡,睡眠质量差,常感觉似睡非睡,醒后乏力、头晕,多为心肝阴血耗伤,肝不藏魂、心神不敛,可以用少许莲子心和五味子共同代茶饮,或服用天王补心丹等。
效果:
莲子心茶:将成熟的莲子种仁内的绿色胚芽泡在茶中饮用,具有清心火、停止遗精的作用,最适合心肾不交、降压去脂、阴虚火旺、失眠患者食用。
五味子茶:养心安神,补助金肾涩精。用治心肾气虚、早泄、遗精、遗尿、失眠、健忘、心悸。此外,还可用于自汗、盗汗、胃酸不足、口渴等。
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