喝酸奶的正确方式 坚持喝酸奶身体的变化

酸奶对人体有很多帮助，最熟悉的是帮助肠道健康、排毒、减肥等因此，营养专家建议多喝酸奶。让我们一起调查一下！

经常喝酸奶的好处很多

1、预防妇科感染。对于患有糖尿病的女性来说，阴道酵母菌感染是一个普遍的问题。小研究发现，糖尿病女性患者慢性酵母菌感染，每天只要喝200毫升甜酸奶，就可以使阴道酸碱值从6.0降到4.0（正常值为4.0-4.5），酵母菌感染也减少。

2、控制食欲。华盛顿大学曾进行过这样一项研究：让受试者从以下热量均为200大卡的食物中任选一种(半固体酸奶加一片桃子、酸奶、桃子味的牛奶、桃子汁)食用，结果显示，喝过酸奶者比其他人饥饿感减少，饱胀感增加。

3、预防骨质疏松。足够的营养成分在预防和治疗骨质疏松症方面发挥着重要作用，钙、维生素d等微量元素最为重要。虽然对于钙的很多研究结果还莫衷一是，但普遍认为钙元素对任何年龄人士的骨质都有很好的作用。而奶制品所提供的维生素D非常高，并且把钙元素和维生素D结合在一起，对骨骼的好处更明显了。我们从食品标签中可以获知，很多奶制品，包括酸奶在制作时都添加了维生素D，大家在选购时不妨多“垂青”这一类。

4、降压。研究发现，每天喝2~3份以上酸奶的人中，高血压的发病危险比不喝的人减少了50%。

5、提高免疫力。含有大量活性菌的酸奶有助于改善乳糖不耐、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等疾病。酸奶不仅可以改善肠道环境，还可以提高机体免疫力。没有独特的偶然，台湾最近的研究也发现酸奶可以提高消炎药的治疗效果。

空腹不应该喝酸奶

是因为通常人的胃液酸碱度在PH1-3之间，空腹时的PH值在2以下，酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度在PH5.4以上，空腹时喝酸奶的话，乳酸菌容易被胃酸杀死，营养价值和保健作用大幅度降低。饭后喝酸奶时，胃液稀释，pH值上升到3~5，这种环境适合乳酸菌的生长，尤其是饭后2小时内喝酸奶，效果最好。另外，酸奶饮用的最佳温度为10℃-12℃，酸奶温度不得超过50℃。不那样的话，有益菌就会失去活性。

值得注意的是，很多人把酸奶当零食，每天随便喝玩。营养专家认为，这也是一个误区。喝酸奶要注意适当停止。否则，胃酸过多，容易影响胃粘膜和消化酶的分泌，减少食欲。特别是平时胃酸过多，经常感到脾胃虚寒、腹胀的人，不应该多喝。对健康的人来说，每天吃约250-500克比较合适。