辟谷可以减肥吗 辟谷减肥的具体方法

辟谷能减肥。

人体不吃谷物，此时人体会将积累的脂肪转化为热量，提供身体功能的日常需求，使人体在谷物期间可以消耗体内过多的脂肪，同时可以帮助身体解毒，然后发挥减肥的作用。

在辟谷前三天，你可以每天至少喝800英镑，不吃任何东西ml用小杯慢慢喝天然水。3天后，如果你能继续，你可以吃一点水果和蔬菜，如苹果、西红柿、黄瓜等，但最好不要每次超过100克或吃任何东西，但你必须喝800水ml以上。

正式进入山谷阶段，如果不适合完全山谷，如肥胖，可以吃定量粥、蔬菜、花生、蔬菜汤、水果等食物，不完全山谷可以作为改善体质的手段，一般在山谷老师的适当点，也可以在家完成。

稀粥方法：加入20-50克大米或玉米、小麦、大麦等适量蔬菜制成稀粥，每餐1碗，每天3餐。稀粥不仅可以少吃，还可以延长寿命，是一种很好的天然谷。

一般来说，一周减肥的效果是最好的。一周是人体正常的生理反应期，虽然禁食三天也会有效果，但作为谷减肥，前三天只是一个适应期，往往只减少体内的水分，减少身体脂肪，最好以7天为最低标准。

1.人体减肥期间最好不要长时间蹲下。蹲下后不要立即站起来。最好慢慢站起来，不要做太剧烈的动作。

2.最好在晚上10点结束辟谷减肥，吃少量稀粥。

3.辟谷减肥结束之后不宜马上进补，中间要有三五天的恢复期，之后才可以正常饮食，一周后进补最好。

辟谷减肥和辟谷减肥后最好不要同房，因为这段时间体力还没有完全恢复，同房会对身体造成伤害。