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内分泌失调吃什么调理

发布时间:2021-04-1976895次收听

语音内容:

内分泌失调宜吃高叶酸、高硒、高维生素C、高维生素D、高蛋白质、高钙、高镁食物首先,作息不规律,尤其是熬夜。
其次是工作压力大,心情不舒畅。内分泌失调的人,饮食方面应该切忌吃油腻食品,应该多吃含蛋白质的食物,如大豆、鱼类等。以及含有多种维生素的水果蔬菜,如柚子、芹菜、南瓜等。气血亏的话可以多吃些黑米、大枣、银耳等,切忌吃辛辣等刺激类食物。
每天的早饭也是必不可少的,每天也要提醒自己多喝水。除饮食之外,也应该注意早睡早起、避免熬夜。多参加户外体育锻炼,保持良好的心情。

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