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宝妈奶水不足吃什么食物下奶最快

发布时间:2021-07-0969427次收听

语音内容:

如果存在哺乳期乳汁不足的现象,建议首先要增加宝宝吃奶的次数,做到按需哺乳,注意宝宝吸吮的时候,要尽量吃空一侧乳房再吃另一侧,同时要注意调整自己的情绪和饮食起居,保持积极和乐观的心态、和谐的家庭关系以及规律的作息时间,这些都有利于下奶。
当然饮食方面也是很重要的,要均衡饮食、合理营养、多吃高蛋白的食物,比如鸡汤、鱼汤、排骨汤、鸡鱼汤和猪蹄汤等。还可以适当的多吃黑芝麻、花生、丝瓜、金针菜、碗豆还有豆腐等,因为黑芝麻含有很多人体必需的氨基酸和维生素E、维生素B1,能够加速人体的代谢功能,黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分,而花生富含着脂肪,人类生命活动所需要的各种氨基酸含量也很高,而且非常容易被消化和吸收,对于产后催乳有非常好的效果。
丝瓜也是可以催乳的,丝瓜里发挥作用的是丝瓜络,可以有通乳的作用使得乳汁分泌通畅。金针菜也有通乳的功效,中医认为金针菜有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效大家可以尝试一下,在必要的时候还可以使用通乳的药物,比如王不留行等。

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