盆底康复怎么做
发布时间：2022-08-0112294次收听
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盆底康复一般指盆底肌训练，一般通过凯格尔运动、盆底康复器、盆底肌电刺激等方式进行。
1.凯格尔运动：凯格尔运动是借由重复缩放部分的骨盆肌肉进行，可以起到降低尿失禁、产后尿失禁等作用。患者可以平躺在床上，双膝弯曲，收缩臀部的肌肉向上提肛，保持5秒后慢慢放松，重复此动作30次左右。
2.盆底康复器：需要进行盆底肌训练的患者，可以使用缩阴哑铃并且配合凯格尔运动辅助进行训练，效果更好。
3.盆底肌的电刺激：患者还可以选择盆底肌的电刺激理疗，是通过适量的电刺激，改善盆底肌肉局部血液循环，可以加强盆底肌肉的收缩能力，有助于盆底肌肉功能的恢复。
对于需要进行盆底肌训练的患者，需要在医生的指导下进行，避免错误的动作，达不到康复的效果。
1.凯格尔运动：凯格尔运动是借由重复缩放部分的骨盆肌肉进行，可以起到降低尿失禁、产后尿失禁等作用。患者可以平躺在床上，双膝弯曲，收缩臀部的肌肉向上提肛，保持5秒后慢慢放松，重复此动作30次左右。
2.盆底康复器：需要进行盆底肌训练的患者，可以使用缩阴哑铃并且配合凯格尔运动辅助进行训练，效果更好。
3.盆底肌的电刺激：患者还可以选择盆底肌的电刺激理疗，是通过适量的电刺激，改善盆底肌肉局部血液循环，可以加强盆底肌肉的收缩能力，有助于盆底肌肉功能的恢复。
对于需要进行盆底肌训练的患者，需要在医生的指导下进行，避免错误的动作，达不到康复的效果。
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