肯定不好，睡觉的正常姿势要躺着睡，把脊柱放平，这样就减轻脊柱的受力。颈椎上面有头，颈椎正常站立情况下，头的重量是在颈椎上支撑着，即便趴着睡觉的时候，颈椎属于一个屈曲状态下，颈间盘也是受到压力的，后边颈部上面的韧带软组织，受着压力，这种情况下还有一个重要的，椎动脉也是在这压着。因为头趴的时候一般不会正趴，有可能侧向的趴，但是锥动脉有可能受到压力，这样情况椎动脉的供血会受影响。因为一般睡觉的情况下，往往睡着，就会长期维持着一个姿势，像颈部的肌肉、血管有可能就会挤压在那个地方，有可能导致肌肉的劳损或者导致自己的姿势出现问题，严重时会压迫神经根来出现这种情况。所以，时间不要太长，比如趴一会儿问题不大，趴着时间太长睡觉，起来有可能脖子都不会动，就像落枕会出现这个情况。所以，睡觉的姿势，对颈椎是非常重要的，也一定要保护好姿势。

颈椎劳损实际上也是属于颈椎病的一个表现，也叫颈型颈椎病。颈椎病的劳损大部分是来源于我们日常生活的一些工作状态，低头学习、伏案等等。那么出现颈椎劳损之后，我们首先要病因治疗。病因治疗是最根本的治疗就是去除这些因素，当然有的人工作的关系，他就是要伏案，也不太好去除怎么办。我们就是要低头伏案一段时间之后，起来活动活动，活动个三五分钟。实际上就能够有效缓解肌肉的劳损。那么一旦出现颈椎的劳损之后，我们就要注意它的肌肉力量是不行的。所以我们要加强它肌肉力量的锻炼，比如说在床上做一些小燕飞，包括游泳，加强一下脊柱，后脊柱，包括颈椎旁边的肌肉的力量。这都是非常可取的方法。同时劳损病人可以去按摩科做按摩，放松肌肉也是一个不错的治疗手段。

脖子僵硬是指颈部肌肉痉挛。常见的原因有1、落枕，2、颈椎病，3、颈椎间盘突出症，4、颈椎骨质增生。下面我将一一介绍相关疾病和治疗。1、落枕，睡眠时枕头高度过高或过低会使颈部肌肉过度拉伸，再加上受凉，建议调整枕头高度为自己拳头一样高，热敷，疼痛较重口服非甾体抗炎药和肌肉松弛药鲁南贝特。2、颈椎病是因颈椎间盘退变及继发性改变，刺激或压迫相邻脊髓，神经，血管等组织而出现的一系列症状和体征的综合征。常见症状有颈肩痛，并向一侧上肢放射，颈部肌肉僵硬，双足踩棉花感等。多因受凉后加重。颈椎病、颈椎间盘突出症、颈椎骨质增生保守治疗方法一样。颈椎牵引、理疗，颈部制动，改善不良工作体位和睡眠姿势，调整枕头高度。常配合应用非甾体抗炎药，松弛肌肉药等。手术治疗应严格把握手术指征。

颈椎病是由不良生活方式造成的疾病，根本问题是颈椎间盘突出刺激神经造成颈肩部、胳膊等不舒服的表现。功能锻炼是颈椎病最好的治疗方法，比如小燕飞、游泳、打羽毛球、放风筝、颈部局部保健操等。1、小燕飞，趴在床上手和腿往后背，身体整个像小燕子成弓形，只有肚子与床接触。2、游泳，游泳对颈椎病是很好的方法，不论仰泳、自由泳，还是蛙泳，在此过程中头都保持后仰的状态，所以游泳对颈椎病是一种很好的功能锻炼。3、打羽毛球，打羽毛球经常要抬头看羽毛球，头也保持后仰的状态。4、放风筝，也是比较好的一种功能锻炼。5、颈部局部保健操，比如向各个方向旋转，还要与颈项争力。功能锻炼能够恢复颈椎的活动度，增加颈椎的局部肌肉力量，颈椎局部肌肉力量增加，肌肉可以促进脊柱的稳定性，脊柱稳定，就不容易出现颈椎间盘突出，可以减少颈椎病发作频率和局部症状，所以特别鼓励患者做功能锻炼。总之功能锻炼是颈椎病最好的治疗方法，有时比吃药、理疗比针灸都要重要，因为颈椎病是不良生活方式造成的疾病，好的生活方式可以避免颈椎病发生。

颈椎病患者的锻炼需根据患者颈椎病的程度决定。如果患者只是颈部肌肉疲劳、颈椎增生，没有明显的神经受损，平时注意工作和生活习惯，不要长时间伏案低头，比如看电脑看半小时、四十分钟，脖子就要各个方向活动。平时休息时，可以游泳、放风筝、打羽毛球，有利于脖子的活动。对于有些神经症状的患者，锻炼上要小心，避免因为不良姿势，加重神经症状，比如本身有神经根型颈椎病，已经有肢体的疼痛麻木，如果过度的锻炼，可能会造成神经损伤加重，疼痛麻木加重。另外如果脊髓已经受压，一些过度脖子的活动，有可能会加重脊髓损伤，所以在明确的神经受累的情况下，锻炼需要适当，或者在医生指导下进行。