建议买一个血压计，到了30岁以后定期的都要测一测自己的血压，也可以通过24小时动态血压监测，来测定睡着之后的血压，进一步来明确有没有夜间高血压的情况存在。
经常会有一些没有高血压的人到的门诊就诊，担心自己有高血压，问预防的方案，在研究中发现如果父亲或者母亲只要有一方有高血压，孩子就会有很高的几率发生高血压，高血压的患者是有一定的遗传倾向存在的，所以如果父母有高血压，一定要警惕自己很有可能是个高血压患者。
再有如果长期处于一个压力比较高、比较压抑、情绪激动、紧张的工作岗位、生活环境，也会导致比其他人发生高血压的几率升高，因此尽量的去调节心态、调节心情，防止有高血压情况的出现。
早期如果有这些危险因素，可以通过日常的体检来监测。建议大家买一个血压计，到了30岁以后定期的都要测一测自己的血压，尤其是家族有高血压患者，建议定期的监测高血压，到了晚上之后睡着了以后特别高，这可能和夜间打呼噜、呼吸睡眠暂停是有关系的，建议需要做24小时动态血压监测，也就是说在睡着之后机器还会测血压，来测定睡着之后的血压，进一步来明确有没有夜间高血压的情况存在。